Luonnolliset kotilääkkeet krapulaan

Aurinko virtaa ikkunoiden läpi ja putoaa kasvoillesi. Kun avaat silmäsi, huomaat, että juotit liikaa juomia viime yönä. Suusi tuntuu puuvillalta, pää jysähtää ja auringonvalo on aivan liian kirkasta. Sinulla on krapula.

Onko mitään keinoa saada tämä tunne katoamaan? Lue joitain ideoita.

Mikä on krapula?

Krapula on fyysinen reaktio, joka johtuu alkoholin liiallisesta kulutuksesta. Mitä enemmän alkoholia juot, sitä pahempia nämä oireet voivat olla. Unen puute pahentaa krapulaa, samoin kuin sen mukana tuleva emotionaalinen matkatavara.

Mayon klinikan mukaan krapulan oireita voivat olla:

• Väsymys ja heikkous
• Liiallinen jano ja suun kuivuminen
• Päänsärky ja lihaskipu
• Pahoinvointi, oksentelu tai vatsakipu
• Huono tai heikentynyt uni
• Lisääntynyt herkkyys valolle ja äänelle
• Huimaus tai tunne huoneen pyörimisestä
• Vapina
• Vähentynyt keskittymiskyky
• Mielialahäiriöt, kuten masennus, ahdistus ja ärtyneisyys
• Nopea syke

Voitko estää krapulaa?

Helpoin tapa estää krapulaa on tietysti välttää alkoholin käyttöä, mutta jos aiot juoda, tee se maltillisesti (enintään yksi juoma päivässä naisille ja enintään kaksi juomaa päivässä miehillä). Pidä aina ruokaa vatsassa ennen alkoholin nauttimista ja pysy täysin hydratoituneena vuorottelemalla alkoholijuomia täyden lasillisen veden kanssa. Täyden yön unen saaminen voi myös auttaa.

Voinko tehdä jotain, jotta krapula katoaisi?

Ajan lisäksi mikään ei paranna krapulaa kokonaan, mutta on joitain kotihoitokeinoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi odottaessasi sitä.

Nesteet, nesteet ja muut nesteet

• Vesi: Jos sinulla on krapula, olet ehdottomasti kuivunut, joten aloita siemaamalla niin paljon vettä kuin voit sietää heti herääessäsi.
• Elektrolyytti Juoma: Elektrolyytit auttavat kehoasi nesteytymään nopeammin. Paras luonnollinen elektrolyyttijuoma on kookosvesi, joka sisältää samat viisi elektrolyyttiä, joita löytyy ihmisen verestä. (Urheilujuomat sisältävät yleensä vain kaksi.) Kookosvedessä on myös vähän sokeria eikä se sisällä keinotekoisia värejä tai makeutusaineita.
• Kahvi: Jos juot säännöllisesti kahvia, kuppi joea saattaa auttaa lievittämään päänsärkyäsi. Jos et ole tavallinen kahvinjuoja, ohita se.
• Tee: Vatsan limakalvo on saanut paukutuksen. Inkivääri tai piparminttu tee voi auttaa lievittämään kipua ja vähentämään pahoinvointia.
• Mehu: Luonnolliset hedelmäsokerit lasillisessa mehussa voivat auttaa hajottamaan alkoholin nopeammin.

Parhaat ruoat syötäväksi

• Munat: Munat sisältävät ainetta nimeltä kysteiini , joka auttaa hajottamaan alkoholin jättämät toksiinit. Ärtynyt vatsa sietää myös munakokkelia hyvin.
• Keitto: Liemi on loistava tapa auttaa kehon kosteuttamiseen ja korvaamaan elektrolyyttejä.
• Paahtoleipä tai Keksejä: Varsinkin jos tunnet pahoinvointia, nämä voivat auttaa rauhoittamaan vatsasi, jotta voit syödä lisää myöhemmin.
• Smoothie: Jos voit sietää sitä, banaaneista ja lehtivihanneksista valmistettu smoothie auttaa sinua kosteuttamaan ja detoxifioimaan.
• Kaura: Lämmin kulho kaurapuuroa voi rauhoittaa vatsasi samalla kun se tarjoaa välttämättömiä ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, kalsiumia, magnesiumia ja rautaa.
• Lisäravinteet: Jos sinulla on vaikeuksia syödä muuta kuin keksejä, on olemassa muutamia lisäravinteita, jotka voivat auttaa, kuten magnesium, B-vitamiinit ja klorofylli

Vältettävät asiat

• Koiran karva: Se on yleinen myytti, mutta juominen enemmän siitä, mikä aiheutti krapulaa, ei auta sinua pääsemään siitä yli. Se saattaa saada olosi hetkeksi paremmaksi, mutta krapula tapahtuu silti lopulta, kun lopetat juomisen.
• Rasvainen ruoka: Jättimäinen hampurilainen sopii paremmin krapulan ehkäisyyn kuin sen hoitoon. Pidä kiinni yllä luetelluista lempeistä ja peruselintarvikkeista toistaiseksi.
• Happamat ruoat ja juomat: Muista, että vatsasi on tällä hetkellä erittäin herkkä, joten pysy poissa kaikesta happamasta tai hapasta, joka voi pahentaa oloa, kuten appelsiinimehua, tomaattimehua tai greippiä.

Kuten sanoin aiemmin, aika on ainoa asia, joka saa krapulan katoamaan kokonaan. Vakavuudesta riippuen se voi kestää 8-24 tuntia. Jos pystyt lepäämään, lepää. Jos sinulla on velvollisuuksia, kuten työ tai koulu, hydratoi koko päivän ja syö siedetyllä tavalla. Jos pystyt soveltamaan liikuntaa, se saattaa nopeuttaa aineenvaihduntaa prosessoidaksesi alkoholin nopeammin ja auttaaksesi sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Varmista vain, että sinulla on runsaasti vettä käsillä ja älä työnnä itseäsi liian kovaa.

Krapulaan ei ole taikalääkettä, mutta lupaan, että se ei kestä ikuisesti.