Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Vuoden kylmemmät ajat, joita lääketieteen ammattilaiset ja tiedotusvälineet usein kutsuvat ”kylmä- ja flunssakaudeksi” tai ”flunssakaudeksi”, voivat olla stressaavaa aikaa. Pienten lasten perheille, vanhuksille ja niille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tämä aika vuodesta voi olla suorastaan pelottava.
Maailmanlaajuisesti influenssakausi kestää lokakuusta toukokuuhun pohjoisella pallonpuoliskolla ja huhtikuusta syyskuuhun eteläisellä pallonpuoliskolla. Nämä ajat vastaavat yleensä muutoksia, jotka tekevät ulkoilmasta kylmemmän kuin kesäkuukausina.
Influenssa voi olla tappava alle 5-vuotiailla lapsilla, vanhuksilla, niillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, tai niillä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta.
Eräässä kattavassa katsaustutkimuksessa arvioitiin, että influenssa A -virus, joka aiheuttaa tappavamman influenssatapauksen ihmisillä, tartuttaa jopa miljardi ihmistä maailmanlaajuisesti, ja näistä tapauksista 3—5 miljoonaa on vakavia. Flunssan arvioidaan aiheuttavan jopa 650 000 keuhkoihin liittyvää kuolemaa vuodessa.
On selvää, että flunssan tai flunssainfektion estäminen on ratkaisevan tärkeää niille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Onneksi tutkimukset osoittavat, että voi olla tapoja estää vilustuminen ja flunssa luonnollisesti.
Kun yleinen kiinnostus luonnollisiin keinoihin flunssa- ja flunssa-infektioiden ehkäisemiseksi ja torjumiseksi on tullut esiin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että flunssan tai flunssan ehkäisemiseksi voi olla joitain tehokkaita luonnollisia menetelmiä.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että voi olla luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään flunssa- tai flunssainfektiota. Nämä luonnolliset lääkkeet kylmälle ja flunssalle sisältävät yleensä vitamiineja, kivennäisaineita, yrttejä ja immuunijärjestelmän tukea.
Joitakin tehokkaimpia luonnollisia flunssan ja flunssan lääkkeitä ovat D-vitamiini, C-vitamiini, sinkki, probiootit, seljanmarja, astragalus ja lakritsi. Saattaa olla monia vitamiineja, jotka voivat auttaa tukemaan kehoa, kuten A-vitamiini, jonka tutkimusten mukaan voi auttaa vähentämään akuuttien hengitystieinfektioiden riskiä, mutta vitamiinit, joilla on suurin määrä todisteita kylmän ja flunssan estämiseksi, ovat C- ja D-vitamiini.
C-vitamiinia on pitkään mainostettu luonnollisena lääkkeenä flunssan ja flunssan hoitoon. Tämä johtuu siitä, että tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini voi auttaa vähentämään kylmää ja flunssaa. Yksi katsausartikkeli osoitti, että säännöllinen lisäys 1 grammalla tai enemmän C-vitamiinia päivässä vähensi vilustumisen vakavuutta jopa 15%. Toisessa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä havaittiin, että C-vitamiinilisä auttoi vähentämään akuutin hengitystieinfektion kehittymisen riskiä.
D-vitamiini on voimakas vitamiini, joka on saanut paljon huomiota viime aikoina. Tämä johtuu siitä, että tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilla voi olla voimakkaita vaikutuksia immuunijärjestelmään, mikä auttaa estämään kylmä- ja flunssa-infektioita. Eräässä systemaattisessa tutkimuksessa ja meta-analyysissä havaittiin, että D-vitamiinin täydentäminen vähensi akuutin hengitystieinfektion, kuten flunssan, riskiä. Se myös lyhensi aikaa, jolloin yksilöllä oli kylmä- tai flunssaoireita. Toiseen satunnaistettuun, kaksoissokkoutettuun, kontrolloituun tutkimukseen osallistui 284 2—5-vuotiasta lasta. Tutkimuksessa havaittiin, että lumelääkäryhmällä oli suurempi riski saada influenssatartunta kuin D-vitamiiniryhmällä. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini suojaa immuunijärjestelmää edistämällä antimikrobisten ja viruslääkkeiden peptidien, kuten defensiinien ja katelisidiinien, tuotantoa.
Sinkki on välttämätön mineraali immuunijärjestelmän terveydelle. Tutkimukset viittaavat siihen, että sinkin puute heikentää soluvälitteistä immuniteettia. Soluvälitteinen immuniteetti perustuu T-soluihin, jotka auttavat tuhoamaan kylmä- ja flunssavirukset kehossa.
Yksi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi osoittaa, että vaikka sinkkilisäys ei vähentänyt akuutin hengitystieinfektion kehittymisen riskiä, se lyhensi oireiden kestoa jopa 47%.
Parhaita lisäravinteita flunssan ehkäisyyn ovat D- ja C-vitamiinit, sinkki ja jotkut yrtit, kuten seljanmarja, astragalus ja lakritsi.
Seljanmarja on yrtti, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarjan käyttö flunssaan voi myös parantaa kylmään ja flunssaan liittyviä tuloksia.
Eräässä systemaattisessa katsauksessa havaittiin, että seljanmarja voi vähentää vilustumisen vakavuutta ja lyhentää infektion kestoa. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että seljanmarjaan voi liittyä pienempi riski flunssakomplikaatioihin verrattuna oseltamiviiriin.
Toisessa meta-analyysissä havaittiin, että seljanmarjalisäys vähensi merkittävästi ylempien hengitysteiden sairauksien, kuten flunssan ja flunssan, oireita.
Tutkimukset viittaavat siihen, että seljanmarja voi toimia influenssaa vastaan estämällä influenssaviruksen kiinnittymisen soluseiniin ja estämällä sitä pääsemästä soluun lisääntymään.
Astragalus on perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) yleisesti käytetty yrtti, jolla voi olla voimakas antiviraalinen vaikutus. Yhdessä kattavassa katsauksessa havaittiin, että astragaluksella on sekä antiviraalisia että anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Vaikka tutkimus on vielä kehittymässä, se on lupaavaa. Esimerkiksi eräässä in vitro -tutkimuksessa havaittiin, että astragalus pystyi parantamaan influenssaviruksella tartunnan saaneiden solujen eloonjäämisastetta. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että astragalus pystyi paremmin estämään influenssaviruksen vaikutukset soluihin.
Glycyrrhiza-laji, joka tunnetaan yleisesti nimellä lakritsi, on myös ollut TCM:n perusaine. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä voimakkaalla yrtillä on antiviraalinen vaikutus.
Eräässä tarkastelututkimuksessa havaittiin, että lakritsi estää influenssaviruksen pääsyn soluihin.
Tutkimusten mukaan yksi parhaista tavoista ehkäistä vilustumista ja flunssaa luonnollisesti on ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää. Immuunijärjestelmä on kehon synnynnäinen puolustusjärjestelmä, joka auttaa suojaamaan vieraita hyökkääjiä vastaan.
Nykyaikaisessa elämässä immuunijärjestelmää hyökkäävät tekijät, kuten stressi, ravinneköyhä ruokavalio ja unen puute. Immuunijärjestelmän tukeminen tänä vuoden aikana on ratkaisevan tärkeää. Helppoja tapoja tukea immuunijärjestelmää ovat stressin vähentäminen, tarpeeksi unen saaminen ja immuunijärjestelmää vahvistavien ruokien sisällyttäminen ruokavalioon.
Stressin vähentämisen merkitystä influenssakauden aikana ei voida yliarvioida. Tutkimukset viittaavat siihen, että lisääntynyt psykologinen stressi on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua flunssan kaltaisiin sairauksiin. Poikkileikkaustutkimuksessa, johon osallistui yli 5000 osallistujaa, havaittiin, että henkilöt, joilla oli korkeampi stressitaso, raportoivat flunssan kaltaisten sairauksien esiintyvyydestä enemmän.
Stressin vähentämisen ei tarvitse olla stressaavaa. Hetken käyttäminen eteerisen öljyn, kuten laventelin tuoksun hengittämiseen, voi vähentää merkittävästi stressiä.
Unen puute on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin saada kaikenlaisia infektioita, mukaan lukien flunssa ja flunssa.
Eräässä havainnointikohorttitutkimuksessa havaittiin, että pitkäaikainen huono uni on vaikuttava riskitekijä influenssan kaltaisten sairauksien tarttumiselle. Tutkimuksessa havaittiin myös, että krooninen huono uni lisää hengitystieinfektioiden vakavuutta.
Riittävän unen saaminen voi olla haastavaa. Hyvän unihygienian luominen ja lisäravinteiden, kuten melatoniinin , käyttö voi auttaa parantamaan unen laatua ja tarjoamaan kaivattua immuunitukea.
Terveellinen ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää immuunijärjestelmän tukemiseksi. Immuunijärjestelmää lisäävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla tehokas luonnollinen lääke kylmään ja flunssaan. Immuuniä vahvistaviin elintarvikkeisiin kuuluvat runsaasti vitamiineja sisältävät elintarvikkeet, kuten A-, C- ja D-vitamiini. Ne sisältävät myös ruokia, joissa on korkea prebioottipitoisuus, kuten sikuri, voikukkavihannekset, sipulit ja valkosipuli.
Nämä elintarvikkeet tarjoavat polttoaineen lähteen suoliston terveille bakteereille, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää. Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä prebioottirikkaat ruuat yhdessä hyvän probiootin kanssa voisivat auttaa vahvistamaan immuunitoimintaa detoksifioimalla toksiineja, edistämällä virusvastaista aktiivisuutta ja tuottamalla vasta-aineita.
Vaikka immuunijärjestelmän tukeminen on välttämätöntä flunssan ja flunssan torjumiseksi, on olemassa vitamiineja kylmää ja flunssaa varten, jotka voivat auttaa estämään tai vähentämään infektiota. Kylmän ja flunssan tehovitamiinit sisältävät yleensä D- ja C-vitamiinia.
Vaikka kylmä- ja flunssakausi voi olla huolestuttavaa, sisällyttäminen strategioihin, kuten immuunijärjestelmän tukemiseen, C- ja D-vitamiinien, mineraalien, kuten sinkin, ja vilustumisen ja flunssan yrttien, kuten seljanmarjan, astragaluksen ja lakritsin, ottaminen voi auttaa vähentämään flunssan tai flunssa-infektion mahdollisuuksia ja edistää koko kehon terveyttä tulevina vuosina.
Pohjoisella pallonpuoliskolla se on lokakuusta toukokuuhun, kun taas eteläisellä pallonpuoliskolla se on huhtikuusta syyskuuhun.
Influenssakausi voi olla korkeimmillaan joko joulukuusta helmikuuhun pohjoisella pallonpuoliskolla tai kesä-elokuun välillä eteläisellä pallonpuoliskolla. Tautien torjuntakeskusten mukaan pohjoisella pallonpuoliskolla helmikuu on ollut ainoa kuukausi, jossa influenssaaktiivisuus on korkein viimeisten 40 vuoden aikana.
Vaikka tutkimus ei ehdota tiettyä ”parasta vitamiinia”, voimakkaita vitamiineja ovat C-vitamiini, D-vitamiini ja mineraali sinkki.
Kylmästä paastosta pääseminen edellyttää koko ihmisen lähestymistapaa. Riittävä lepo, ravinnepitoisten, immuunijärjestelmää vahvistavien ruokien syöminen ja vitamiinien ja yrttien, kuten D-vitamiinin ja seljanmarjan, ottaminen voi auttaa poistamaan kylmän nopeasti ja saamaan sinut takaisin jaloillesi.
Parhaita yrttejä vilustumiseen voivat olla seljanmarja, astragalus ja jopa lakritsi. Näillä yrtteillä voi olla antiviraalista potentiaalia ja ne suojaavat hengitystievirusinfektioilta.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
