Yleisimmät jalkaolosuhteet: Kattava opas jalkojen terveydelle

Halusin ottaa aikaa keskustellakseni aiheesta, josta potilaani ovat aina huolissaan syyspäivien lähestyessä: sandaalikauden jälkeisestä jalkahoidosta. Kuten monet potilaani, käytän sandaaleja koko kesän. Rakastan heitä. Useimpien sandaalien tarjoama elementtialtistus ja kaarituen puute voivat kuitenkin olla uskomattoman kovia jaloillemme.

Kun saavutamme 65 vuoden iän, useimmat meistä ovat kantaneet useita miljoonia tonnia painoa jaloillamme ja kävelleet yli 75 000 mailia. (Se on kuin kävelisi maan päiväntasaajan ympäri kolme kertaa!)  Ikääntyessämme tämä väärinkäyttö vaatii veronsa ja muuttaa jalkojemme rakennetta. Niiden pituus ja leveys kasvavat, litistyvät kaaressa, menettävät osan jalkojen pallojen rasvapehmusteista, ja nivelsiteet ja jänteet ovat löysempiä ja heikompia. Kaikella jaloillamme tekemällä työllä ja kaikilla ongelmilla, joita he kokevat sen seurauksena, luulisi ihmisten asettavan etusijalle osoittamaan jaloilleen rakkautta kiittääkseen heitä. Sen sijaan laitamme ne usein tukemattomiin, litteäpohjaisiin sandaaleihin ja laitamme ne viimeiseksi ihonhoidon prioriteettiluettelossamme.

On aika vaihtaa se! Tässä on joitain yleisimpiä jalkaongelmia, joita näen kesän laskiessa, ja tuotteita, joita suosittelen niiden hoitamiseen kotona.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Hiutaleinen, tylsä iho

Kävellessäni rannalla ja hiekassa koko kesän tiedän, että jalkani voivat olla tylsiä ja hilseileviä, ja näen sen paljon myös potilaissani! Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että tehokkain tapa hoitaa kuivaa ja hilseilevää ihoa on kuoria tai poistaa kuiva kuollut iho ja kosteuttaa sitten taustalla olevaa normaalia ihoa. Voit käyttää hohkakiviä tai jalkaviiloja auttamaan kotona kuorinnassa. Minun suosikkini ovat Mehaz Foot File ja Earth Therapeutics Pumice Stone.

Kuorinnan jälkeen suosittelen potilailleni korjaavaa ja kosteuttavaa jalkanaamaria kesän jälkeisen karheuden hoitoon. Rakastan Nu-Pore ja Aveeno jalkanaamioita ja olen itse käyttänyt molempia kesän päättymisestä lähtien. Ne ovat auttaneet minua ylläpitämään välttämättömän kosteuden, jota ihoni tarvitsee tuntuakseen sileältä ja raikkaalta.

Calluses

Potilaani tulevat aina toimistoon poistamaan kovettumiset (kuiva, kova iho). Kun olen ajanut heidän kovettunsa alas, keskustelen oikeista kosteusvoiteista, jotka auttavat heitä ylläpitämään tämän sileän jalkatuntuman. Tärkein neuvoni: kun jaloillamme on erittäin kuiva, kova iho, on aina parasta etsiä tuotetta, jonka vaikuttavana aineena on urea. Urea kuorii kuivaa ihoa ja tuo esiin kauniit ihosolut kaivattua korjausta varten! Oma ureavoide on O'Keeffen kosteuttava jalkavoide. Tällä tuotteella on keskittyminen, jota tarvitaan sileiden jalkatavoitteiden saavuttamiseksi. 

Muita luonnollisia tapoja pitää jalkamme sileinä ja raikkaina ovat luonnolliset ainesosat, kuten kaakaovoi, E-vitamiini, sheavoi, piparminttu mentoli ja teepuuöljy. Näitä ainesosia sisältävät voiteet tarjoavat yleensä erinomaisen suorituskyvyn ihon korjausprosessin käynnistämisessä. Rakastan käyttää Palmer's Cocoa Butter Formula -vitamiinia ja E-vitamiinia, koska siinä yhdistyvät kaakaovoin rauhoittavat ja tasoittavat vaikutukset luonnolliseen E-vitamiiniin, joka täydentää kiireisinä päivinä menetettyjä ravintoaineita. On todella hämmästyttävää nähdä ennen ja jälkeen -kuvia siitä, kuinka nämä voiteet voivat korjata jalat pitkien, kuivien kesäkuukausien jälkeen.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌Aurinkovaurio

Toinen mielenkiintoinen aihe, josta keskustelen usein potilaideni kanssa, on heidän rusketuslinjansa. Ei, ei heidän uimapuvuistaan! Rusketuslinjat, joita heidän sandaalinsa aiheuttavat jaloilleen. Mistä tahansa syystä jokainen laiminlyö jalkansa levittäessään aurinkovoidetta. Me kaikki tiedämme, että meidän on käytettävä asianmukaista suojakerrointa kehollemme melanooman (ihosyövän) estämiseksi ja ihon kauneuden suojelemiseksi, mutta jostain syystä käytämme tätä logiikkaa harvoin jalkoihimme.

Ennen jalkojen ja nilkkojen erikoislääkäriksi olin usein laiminlyönyt jalkani SPF-suojan suhteen. Ymmärrän nyt, että UV-säteet voivat aiheuttaa tuhoa jalkojen iholle. Muista aina laajentaa aurinkovoidesi rutiiniasi aina varpaisiisi asti — satun rakastamaan tätä Dr. Oracle -vaihtoehtoa .  

Muista, että jos rakastat sandaaleja yhtä paljon kuin minä, jotkut rusketuskuviot jaloissasi ovat väistämättömiä jopa loistavalla aurinkosuojarutiinilla. Jos tunnet olosi epävarmaksi jalkojesi rusketusviivoista vuodenaikojen vaihtuessa ja käytät todennäköisemmin muodollisia kenkiä kuin rentoja varvastossuja, aurinkoton ruskettaja voi auttaa sinua saavuttamaan tasaisen ihonvärin. Suosittelen valitsemaan sellaisen, joka toimii kaksinkertaisesti, sekä auttaa täyttämään ruskettumattomat alueet että kosteuttaa jalkojesi ihoa, kuten tämä St. Tropez Bronzing Mousse. 

‌‌‌‌‌‌Kynsien sieni

Sieni voi kasvattaa rumaa päänsä ympäri vuoden, mutta se on erityisen yleistä kesäkuukausina, jolloin julkiset uima-altaat ja salonkijalkahoidot ovat iso osa elämäämme. Kynsien sieni on erittäin ruma ja voi saada varpaankynnet näyttämään haurailta, paksuilta ja tummilta. Se voi jopa aiheuttaa epämiellyttäviä hajuja.

On erittäin tärkeää, että tunnistat sienen merkit varhaisessa vaiheessa, jotta voit aloittaa asianmukaisen hoidon heti. Sieni rakastaa kosteaa ympäristöä ja leviää helposti, joten hoito mahdollisimman nopeasti on elintärkeää! Tarkista aina värimuutokset, joiden varhaiset merkit löytyvät yleensä kynsien kulmista ja niillä on ruskehtava ulkonäkö.

Jos huomaat sienen merkkejä, hyvä kotihoito on teepuuöljy. Muita upeita homeopaattisia ainesosia ovat kehäkukka, hypericum ja piidioksidi. Kaikki nämä neljä sienilääkkeiden supervoimaa löytyvät Forces of Nature Nail Fungus Control -ohjelmasta. Huomaa, että jos sieni jatkuu kotihoidoista huolimatta, on erittäin suositeltavaa, että otat yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisähoito-ohjeita.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Kipu väärin istuvista kengistä

Kesä on yleensä aika, jolloin keskitymme enemmän muotiin kuin tukeen, kun kyse on jalkineidemme suhteen. Se on suuri virhe. Näen tonnia potilaita, joilla on jalka- ja nilkkakipuja väärin istuvista kengistä. Tärkeimmät vinkkini samanlaisen kivun välttämiseksi ovat kokeilla uusia kenkiä aina päivän päätteeksi, kun jalat ovat tyypillisesti suurimmillaan, ja mitata jalkasi joka kerta, kun menet ostamaan uusia kenkiä, koska jalkojen koko ja muoto muuttuvat jatkuvasti koko elämämme ajan.

Voit myös harkita sijoittamista mittatilaustyönä valmistettuihin ortoosiin, joita pidetään lääketieteellisen hoidon kultastandardina. Nämä ovat erityisen tärkeitä, jos sinulla on litteät jalat (pronaatio.)  Valitse kengät ennen kaikkea mukavuuden, ei vain tyylin vuoksi. Varmista, että kengän muoto vastaa jalkojesi muotoa ja antaa sinun kävellä vakaasti.

‌‌‌‌‌Anna jaloillesi heidän ansaitsemansa rakkaus

Tämä ei ehkä ole yllättävin lausunto, kun otetaan huomioon, kuinka olen jalkaterapeutti, mutta rakastan jalkoja. He vievät meidät A: sta Z: hen ja tarvitsemme heitä terveinä ja hyvinä tunteina tuon matkan aikana. Kolmella matkalla päiväntasaajan ympäri, jotka jokainen meistä aikoo tehdä koko elämämme ajan, on elintärkeää, että varustamme jalkamme työkaluilla, jotka antavat heille asianmukaisen tuen ja suojan elementeiltä. Kehotan teitä antamaan jaloillesi kaivatun jalkarakkauden, jonka he ansaitsevat. Kuorinta-aineet, kosteusvoiteet, sienenhoitotuotteet ja tukevat kengät eivät ole vain hetkellinen herkku jaloillesi - ne ovat sijoitus jalkojesi pitkäaikaiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Näytä jalkojesi rakkautta, niin he näyttävät sinulle rakkauden takaisin.