Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Vuoden 2022 alkaessa terveyttä ajattelevat henkilöt, jotka etsivät etua virussairauksien torjunnassa, keskittyvät edelleen selvästi immuunitoiminnan parantamiseen. Virukset voivat olla tappavia, mutta minkä tahansa viruksen kyky tartuttaa siihen pisteeseen, että se aiheuttaa tuhoa tai aiheuttaa kuoleman, riippuu ihmisen immuunitoiminnasta. Ja se on asia, jota jokainen voi pyrkiä parantamaan.
Olemme alttiina mikro-organismeille, jotka voivat aiheuttaa infektioita joka päivä, mutta voimme taistella näitä hyökkääjiä vastaan immuunijärjestelmämme ansiosta. Se, sairastuuko joku meistä vai ei, riippuu ”infektioyhtälöstä”. Esimerkiksi, jos virus on vahva ja immuunijärjestelmämme on heikko, tapahtuu vakavampi infektio. Toisaalta, jos immuunijärjestelmämme on vahva, se voi tehokkaasti torjua infektiota vähentääkseen sen vakavuutta.
Tekijät, kuten ikä, ravitsemustila, elämäntapa ja olemassa olevien terveystilojen esiintyminen, joita kutsutaan ”samanaikaisiksi sairauksiksi”, liittyvät heikentyneeseen immuunitoimintaan, vakavampaan virusinfektioon ja virustaudista johtuvaan korkeampaan kuolleisuuteen.
Vuonna 2021 ihmiset tutustuivat termiin ”variantti”, joka kuvaa, kuinka virus voi sopeutua muuttumaan tappavammaksi, tarttuvammaksi tai pakenemaan immuunijärjestelmästämme. Hopeapäin on, että virukset haluavat yleensä mutatoitua vähemmän tappavaan muotoon. Loppujen lopuksi, jos virus tappaa isännän, sen mahdollisuus pitkäaikaiseen selviytymiseen laskee jyrkästi. Jos ihmisen immuunijärjestelmä ei kuitenkaan toimi oikein, jopa vähemmän voimakas muunnos voi silti aiheuttaa merkittäviä sairauksia ja jopa kuoleman.
Yksi syy siihen, miksi flunssan rokotetta ei ole, todistaa virusten sopeutumisen välttääkseen immuunijärjestelmää. Kun olemme alttiina uudelle virukselle tai muunnelmalle, joka on paljon erilainen kuin virus, joka aiheutti edellisen infektion, meillä ei ole vasta-aineita kyseistä virusta tai varianttia vastaan. Joten vaikka meillä olisi ollut aikaisempi tartunta viruksen aikaisempaan versioon, variantti on muuttunut tarpeeksi tehdäkseen siitä olennaisesti uuden viruksen immuunijärjestelmämme suhteen.
Kun se on altistunut uudelle virukselle tai muunnelmalle, vasta-ainevasteen tuottaminen kestää 10—20 päivää. Vasta-aineet sitoutuvat tunkeutuvien organismien proteiineihin neutraloidakseen ja tuhoamaan ne, mutta tämä prosessi vie aikaa. Ja useimmissa tapauksissa siihen mennessä, kun vasta-ainevaste tapahtuu uuden viruksen tai muunnelman aiheuttamassa infektiossa, infektio on melkein käsitelty 100-prosenttisesti muilla tavoilla, joilla immuunijärjestelmämme taistelee virusinfektioita vastaan.
Vasta-aineet tarjoavat etumatkan immuunijärjestelmälle altistuessaan virukselle, joka aiheutti aiemman infektion. Uuden viruksen tai muunnelman aiheuttamassa akuutissa infektiossa immuunijärjestelmän muiden komponenttien, erityisesti epäspesifisen ja soluvälitteisen immuniteetin, on toimittava oikein, koska vasta-ainevastetta ei vielä ole.
Kun on kyse uuden viruksen tai muunnelman aiheuttaman infektion torjumisesta, epäspesifisen ja soluvälitteisen immuniteetin toiminta on kriittistä. Vasta-aineet sitoutuvat organismeihin, jotka ovat ”solunulkoisia”, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole ihmissolujen sisällä. Kun organismi on solun sisällä, se on jonkin verran suojattu solukalvojemme vasta-ainehyökkäykseltä. Useimmat virukset ovat ”solunsisäisiä ”patogeenejä. Tämä tarkoittaa, että ne aiheuttavat eniten tuhoa, koska ne asuvat soluissamme. Soluvälitteinen tunnistaa ja tuhoaa solunsisäiset patogeenit paljon paremmin kuin vasta-ainepohjainen tai humoraalinen immuniteetti.
Kateenkorva on soluvälitteisen immuniteetin pääkontrolli. Kateenkorvan sisällä luuytimessä muodostuneet epäkypsät valkosolut muuttuvat T-lymfosyyteiksi (T tarkoittaa ”tymus-riippuvaista”). T-lymfosyyttejä tai T-soluja on useita tyyppejä. Erityisen tappavia viruksille ovat sytotoksiset T-solut. Nämä tappaja-T-solut tappavat suoraan viruksen tartuttamat solut.
Koko ihmiskeho on erittäin monimutkainen elävä järjestelmä, ja monella tapaa immuunijärjestelmä on ehkä sen monimutkaisin osajärjestelmä, koska se koostuu myös lukuisista toisiinsa liittyvistä osajärjestelmistä.
On tärkeää ymmärtää, että immuunitoiminta heijastaa yleistä terveyttämme. Mitä terveempiä olemme, sitä vahvempi immuunijärjestelmämme on taistelemaan infektioita vastaan. Terveellisten elämäntapojen noudattaminen, syöminen terveyden vuoksi, stressin tehokas hallinta, riittävä uni, säännöllinen liikunta, haitallisten tapojen välttäminen ja muut yleiset toimenpiteet ovat kriittisiä optimaalisen immuunitoiminnan kannalta.
Tilanteissa, joissa immuunitoiminta on heikkoa, voi olla tapoja auttaa vahvistamaan immuniteettia. Esimerkiksi mitä vanhemmiksi tulemme, sitä vaikeampaa immuunijärjestelmämme on suojata meitä infektioilta. Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että monilla ikääntyneillä ihmisillä immuunitoiminnan tukahduttaminen voi liittyä ravinteiden puutteisiin, kuten D3-vitamiinin, B-vitamiinien, sinkin, seleeninja muiden alhaisiin pitoisuuksiin kuin vain ikään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monilla iäkkäillä amerikkalaisilla on puutetta ainakin yhdestä ravintoaineesta, ja useimmilta puuttuu monista. Samoin lukuisat tutkimukset osoittavat, että monivitamiinilisän tai immuunijärjestelmän keskeisen ravintoaineen ottaminen voi tukea immuniteettia näillä vanhuksilla.1-3
Toinen merkittävä tekijä, joka liittyy huonoon immuunitoimintaan, on ylimääräinen kehon rasva. Kun henkilö on ylipainoinen tai lihava, hänellä on paljon suurempi riski sairastua vakavampiin virusinfektioihin. Heillä on myös suurempi riski kuolla virusinfektiosta. Hyvä uutinen on, että laihdutus vähentää näitä riskejä.
Huono verensokerin hallinta on toinen tekijä, joka vähentää merkittävästi immuunitoimintaa. Esimerkiksi vaikka huonosti kontrolloidut verensokeritasot diabetespotilailla liittyivät lisääntyneeseen riskiin kuolla akuuttiin virustautiin, diabeetikot, joilla oli hyvin hallittu verensokeri, pärjäsivät paljon paremmin.4 Jälleen, immuunitoiminta korreloi henkilön yleisen terveydentilan kanssa.
Ihmiselle on haastavaa saada kaikki mitä hänen kehonsa tarvitsee pelkän ruokavalion avulla. Kattavat tutkimukset ovat paljastaneet avoimia ravinteiden puutteita huomattavassa osassa Yhdysvaltain väestöä (noin 50%) ja että joidenkin tiettyjen ikäryhmien valituista ravintoaineista yli 80% ryhmästä nautti vähemmän kuin suositeltu ruokavalion saanti.5
Matalaa immuunitoimintaa voidaan parantaa käyttämällä ravintolisiä oikein. Aloittaminen korkealla teholla moninkertaisella vitamiini- ja mineraalikoostumuksella voi auttaa.
Vahva moninkertainen vitamiini- ja mineraalikoostumus , joka tarjoaa vähintään 100% RDA: ta, voi auttaa täyttämään ravitsemukselliset puutteet.
A-vitamiini on välttämätön ihon solujen ja limakalvojen ylläpitämiseksi, jotka toimivat ensimmäisinä puolustuslinjoina infektioita vastaan. Lisäksi A-vitamiini on välttämätön valkosolujen asianmukaiselle toiminnalle ja tukee monia immuunijärjestelmän toimintoja.
Tutkijat tekivät äskettäin kaksoissokkoutetun tutkimuksen suurannoksisesta A-vitamiinilisästä verrattuna lumelääkkeeseen sadalla potilaalla, joilla oli lievä tai kohtalainen akuutti virusinfektio, sekä sadalla heidän kontaktissaan.6 Potilaille annettiin A-vitamiinia (200 000 IU) tai lumelääkettä kahden päivän ajan. Virusinfektiota sairastavilla potilailla A-vitamiini paransi merkittävästi oireita ja lyhensi sairauden kestoa.
Varoitus: Yli 5000 IU: n A-vitamiiniannoksia ei suositella naisille, joilla on raskausriski. Suuremmat A-vitamiiniannokset (mutta ei beetakaroteeni) voivat aiheuttaa synnynnäisiä vammoja, ja niitä tulisi välttää kaikilla naisilla, jotka saattavat olla raskaana.
A-vitamiini (retinoli) - 3 000 mcg (10 000 IU) päivässä miehille ja 1 500 mcg (5 000 IU) päivässä naisille.
D3-vitamiinin on tutkittu tuottavan monenlaisia immuunijärjestelmää parantavia vaikutuksia, mukaan lukien kyky:
Alle 5-vuotiaille lapsille suosittelen noin 50 IU kiloa kohden päivässä. 5-9-vuotiaille lapsille suosittelen 2 000 IU päivässä. 9-12-vuotiaille lapsille suosittelen 2 500 IU päivässä. Yli 12-vuotiaille lapsille suosittelen aikuisten annosta 2 000 - 5 000 IU päivässä. Nämä ovat kuitenkin vain ohjeita. Aikuiset saattavat tarvita päivittäisen annoksen 2000 - 5000 IU D3-vitamiinia. Mutta ainoa tapa tietää, mikä annos on tarkalleen, on testaus.
Kun sinulla on infektio tai olet stressissä, C-vitamiinin tarve kasvaa.
Mielenkiintoinen tutkimus C-vitamiinista on analyysi 2003-2006 kansallisista terveys- ja ravitsemustutkimuksista (NHANES), jotka tehtiin Yhdysvaltojen yleisellä, ei-institutionalisoidulla aikuisväestöllä.7 Tutkijat käyttivät veriplasman C-vitamiinitasoja luodakseen viisi luokkaa: puutos (<11 μmol/L), hypovitaminoosi (11-23 μmol/L), riittävä (23-49 μmol/L), riittävä (50-69 μmol/L), ja kyllästää (≥70 μmol/L). Tulokset osoittivat, että 42 prosentilla Yhdysvaltain aikuisväestöstä on riittämätön määrä (puutos, hypovitaminoosi ja riittämätön) tätä kriittistä ravintoainetta. Suurimmassa vaarassa ovat 20—59-vuotiaat miehet, mustat ja meksikolaiset amerikkalaiset, tupakoitsijat, ovat ylipainoisia tai lihavia ja köyhiä. Nämä tulokset ovat järkyttäviä, mutta ne voidaan korjata syömällä enemmän C-vitamiinipitoisia ruokia ja lisäravinteita. Näinä lisääntyneen stressin ja immuunijärjestelmän kysynnän aikoina suositellaan vähintään 250 mg C-vitamiinia päivässä.
Sinkki on immuniteetin ”portinvartija”, koska se liittyy suoraan niin moniin immuunitoiminnan näkökohtiin niin monilla tasoilla. Kun sinkkitaso on alhainen, immuniteetti laskee huomattavasti virusta torjuvien spesifisten valkosolujen määrän laskun vuoksi sekä keskeisten immuunijärjestelmän aktivaattoreiden ja kateenkorvan hormonien vähenemisen vuoksi. Sinkki on myös kriittinen terveelle hengitysteiden ja maha-suolikanavan limakalvolle ja ravinteiden asianmukaiselle imeytymiselle suolistossa. Jos sinkkiä ei ole riittävästi, koko immuunijärjestelmä vaarantuu.
Seleeni on mukana kriittisissä antioksidanttimekanismeissa, jotka suojaavat kateenkorvaa - immuunijärjestelmän päärauhasta. Ihmisillä, joilla on vähän seleeniä, on heikentynyt immuunitoiminta. Seleeni toimii osittain parantamalla valkosolujen kykyä tuottaa interleukiini-2: ta, kemikaalia, joka stimuloi valkosoluja lisääntymään ja hyökkäämään viruksiin ja muihin vieraisiin soluihin. SelenoExcell on ainutlaatuinen seleenimuoto, joka on peräisin tietystä ei-GMO-leivontahiivan kannasta (Saccharomyces cerevisiae), joka sisällyttää seleeniä proteiineihin, jotka parantavat seleenin imeytymistä ja käyttöä. SelenoExcell on osoittanut merkittävämpiä biologisia vaikutuksia verrattuna muihin seleenin muotoihin.
Seleenin suositeltu annos on 100-200 mcg päivässä.
Kvertsetiini on flavonoidi, ryhmä kasvipigmenttejä, joilla on hyödyllisiä terveysvaikutuksia. Erityisesti kversetiinillä on merkittävä vaikutus immuunijärjestelmän terveyteen ja se edistää lisääntynyttä immuniteettia. Kversetiiniin on viime aikoina kiinnitetty paljon huomiota sen vaikutusten vuoksi immuunitoimintaan ja sen kykyyn lisätä ionisen sinkin solunsisäistä tasoa - sinkin muotoa, joka estää replikaasientsyymiä, jota virukset käyttävät replikoitumaan ihmissoluissa. Kvertsetiini helpottaa ionisen sinkin siirtymistä soluihin ionoforeina tunnettujen kanavien kautta.
N-asetyylikysteiini (NAC) on rikkiä sisältävän aminohapon kysteiinin stabiili muoto. Sitä käytetään muodostamaan glutationia, joka on tärkein antioksidantti ja detoksifioiva yhdiste ihmiskehossa. Se on välttämätöntä mitokondrioiden, solujen energiaa tuottavien osastojen, suojaamisessa. NAC suojaa aivoja, hengitysteitä, keuhkoja ja kehon kudoksia.
Sen lisäksi, että sitä käytetään ravintolisänä, NAC: ta on käytetty limaa modifioivana aineena hengitysteiden tukemiseksi.12 Annos on yleensä 500-1000 mg päivässä glutationitasojen suojaamiseksi ja lisäämiseksi. NAC on erittäin turvallinen ja monet ihmiset ovat käyttäneet sitä jatkuvasti monien vuosien ajan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
