Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kiipeilevä pensas, jota esiintyy pääasiassa Intiassa, Koreassa, Kiinassa ja Bangladeshissa, katkera meloni kasvaa myös Itä-Afrikan, Amazonin ja Karibian trooppisilla alueilla. Momordica charantia, jota kutsutaan myös katkeraksi kurpitsaksi, katkeraksi kurpitsaksi tai balsamipäärynäksi, on katkeran melonin tieteellinen nimi. Cucurbitaceae-perheeseen kuuluva katkera meloni liittyy läheisesti kurkkuun, kurpitsaan ja kesäkurpitsaan. Katkeraa melonia käytetään perinteisenä lääkekasvina maissa ympäri maailmaa, mukaan lukien Ghana, Brasilia, Kiina, Haiti, Kolumbia, Panama ja Peru. Yleisin perinteinen käyttö on diabeteksen hoitoon; sitä käytetään kuitenkin myös kihdin, kuukautiskramppien, psoriaasin, ihottuman, reuman, keltaisuuden ja ummetuksen hoitoon useissa alkuperäiskansojen kulttuureissa.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että katkeralla melonilla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia. Momordica charantia -uutteiden on myös osoitettu olevan tehokkaita haavaumien, kivun ja verenpainetaudin hoidossa. Tässä tutkimme katkeran melonin kuutta tutkimukseen perustuvaa hyötyä ja kuinka se voisi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Koska alkuperäiskansojen kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet sitä diabetekseen pitkään, uusi tutkimus osoittaa, että katkera meloni voi auttaa säätelemään verensokeritasoja. Sen uskotaan edistävän insuliinin vapautumista ja parantavan insuliiniresistenssiä.
Kahdessa tutkimuksessa havaittiin, että 2 000 mg katkeraa melonia päivittäin alensi sekä verensokeri- että hemoglobiiniarvoja A1c. Hemoglobiini A1c on testi, joka osoittaa, kuinka hyvin verensokereita on säännelty viimeisen 3 kuukauden aikana.
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että fruktosamiini väheni merkittävästi katkeran melonin lisäyksellä. Fruktosamiini on aine, joka syntyy, kun glukoosi sitoutuu proteiineihin. Jos fruktosamiinitasot ovat korkeat, tämä tarkoittaa, että viimeisen kolmen viikon aikana keskimääräinen verensokeri oli kohonnut. Fruktosamiiniarvojen trendin seuranta antaa paremman käsityksen verensokerin hallinnasta kuin yksi lukema.
Karvasmelonin syöminen voi auttaa glukoosin käyttöä soluissa, mukaan lukien auttaa sitä siirtymään ulos verestä kehon kudoksiin, kuten maksaan, rasvaan tai rasvakudokseen, ja lihaskudokseen, missä sitä voidaan käyttää ja/tai varastoida tulevaa käyttöä varten.
Karvasmelonissa on fytoravinteita, jotka toimivat samalla tavalla kuin insuliini, auttaen glukoosia pääsemään kehon soluihin, joissa sitä voidaan käyttää energiana, ja siirtävät sen pois verestäsi, missä se voi aiheuttaa monia ongelmia. Katkera meloni voi myös estää muiden ravintoaineiden muuttumisen glukoosiksi, mikä auttaa alentamaan verensokeritasoja.
Vaikka katkeran melonin tieteelliset tutkimukset osoittavat, että se voi alentaa verensokeria, se ei ole hyväksytty hoito verensokerihäiriöihin, mukaan lukien diabetes ja prediabetes. Varovaisuutta on noudatettava käytettäessä verensokeria alentavia lääkkeitä ja kulutettaessa suuria määriä katkeraa melonia tai tiivistettyjä lisäravinteita, koska katkera meloni voi alentaa merkittävästi verensokeritasoa. Katkeran melonin yhdistäminen verensokeria alentaviin lääkkeisiin voi aiheuttaa verensokeritason laskun liian alhaiseksi ja aiheuttaa haittavaikutuksia. Verensokeritasot voivat laskea vaarallisen alhaiseksi, jos otat katkeraa melonia esimerkiksi insuliinin kanssa.
Korkeat LDL-kolesterolitasot voivat johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin. Monet eläintutkimukset ovat osoittaneet, että katkera meloni voi alentaa kolesterolitasoa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että LDL-kolesterolitasot (huono kolesteroli) vähenivät merkittävästi katkeran meloniuutteen kulutuksella.
Hiiritutkimuksissa katkeran melonin Koimidori-lajikkeen todettiin olevan tehokkain maksan (maksan) triglyseriditasojen alentamisessa. Tutkijat päättelivät, että nykyiset ja aiemmat tutkimukset osoittavat selvästi, että katkeralla melonilla, pääasiassa Koimidori-lajikkeella, on voimakas maksan triglyseridejä alentava kyky.
Runsaasti kuitua sisältävä katkera meloni voi auttaa kuljettamaan ruokaa suoliston läpi. Kuitu kulkee suoliston läpi melko hitaasti, mikä auttaa lisäämään ulosteesi lisäämällä sen painoa ja kokoa samalla pehmentämällä sitä.
Kuitu on tärkeä myös monipuoliselle ja terveelle suoliston mikrobiomille ja tarjoaa substraatin hyville bakteereille suolistossa. Riittävän kuidun syöminen voi auttaa pitämään sinut säännöllisenä ja pitämään ruoansulatuskanavan kunnolla virtaamassa.
Ravintokuitujen saanti ei ole vain tärkeää suoliston terveydelle, vaan se liittyy myös yleiseen aineenvaihduntaterveyteen, mukaan lukien insuliiniherkkyys, sydän- ja verisuonisairaudet, krooninen tulehdus ja yleinen kuolleisuus. Tutkimuksissa on havaittu, että länsimainen ruokavalio köyhtyy kuidusta. Yksi päättelee, että kun otetaan huomioon runsaasti tieteellistä näyttöä, joka vahvistaa ravintokuitujen monia erilaisia terveyshyötyjä ja kuidun puutteeseen ruokavaliossa liittyvät riskit, kuidun optimointi ruokavaliossamme on tärkeä kansanterveysstrategia yleisen terveyden parantamiseksi, mikä johtaa merkittäviin tulevaisuuden terveyshyötyihin väestölle.
Sisältää kaksi grammaa kuitua 100 gramman annosta kohti, katkera meloni on loistava kuidun lähde, jota voit lisätä ruokavalioosi tarjoamalla 8% päivittäisestä kuitutarpeestasi.
Karvas meloni voi auttaa ummetuksessa tai ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) laksatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi. Sen laksatiiviset ominaisuudet johtuvat yhdisteistä, joita kutsutaan antrakinoneiksi, joita löytyy katkerasta melonista. Ruoansulatuskanavan stimulanttina se voi myös auttaa lievittämään peräpukamia ja ruoansulatushäiriöitä.
Täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä katkera meloni on ravinnepitoinen voimalaitos, joka on loistava lisä kaikkiin elämäntapoihin.
Sisältää 44% A-vitamiininpäivittäisestä arvosta (DV) ja 99% C-vitamiininDV: stä, joten 100 gramman annos katkeraa melonia voi vaikuttaa myönteisesti terveyteesi. A-vitamiinin tiedetään auttavan pitämään silmäsi terveinä, ja C-vitamiinilla on tärkeä rooli immuuniterveydessä ja sairauksien ehkäisyssä.
Karvas meloni sisältää myös runsaasti mineraaleja, kuten sinkkiä, kaliumia ja rautaa.
Sinkki on tärkeä mineraali kasvussa ja kehityksessä, ja sillä on tärkeä rooli haavan paranemisessa, kilpirauhasen toiminnassa ja veren hyytymisessä.
Kalium auttaa kehoa nesteen säätelyssä, lihasten supistumisessa ja auttaa normalisoimaan verenpainetta.
Rautaa tarvitaan hemoglobiinin, proteiinin, joka kuljettaa happea punasoluissamme, sekä myoglobiinin, proteiinin, joka tarjoaa happea lihaksille, valmistukseen. Alhainen rautapitoisuus voi johtaa raudanpuuteanemiaan, joka on yleinen tila.
Katekiini, epikatekiini, klorogeenihappo ja gallushappo ovat voimakkaita antioksidantteja , joita löytyy katkerasta melonista. Antioksidantit suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta, jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja vahingoittavat solujasi koko kehossa. Oksidatiiviset vauriot johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen ja edistävät kroonisia terveystiloja, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja Alzheimerin tautia.
Kuluttamalla katkeran melonin lisäravinteita, voit vähentää kroonisten sairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.
Karvas meloniuute on vaikuttanut positiivisesti kehon painonnousuun ja rasvan kertymiseen.
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että katkera meloni voi vähentää ruumiinpainoa rasvaisen ruokavalion aiheuttamassa liikalihavuudessa laboratorioeläimillä. Yksi tutkimus osoitti, että katkeran melonin lisäys ei ainoastaan estänyt ruumiinpainonnousua, vaan myös esti sisäelinten rasvan (rasvaa elintärkeiden elinten ympärillä) merkittävästi hiirillä, joille oli annettu runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota. Vielä yksi havainto totesi, että katkera meloni vähensi myös valkoista rasvakudosta näissä hiirissä.
Lisätutkimuksessa havaittiin, että katkeran melonin siemenöljylisä vähensi rasvamassaa ja ruumiinpainoa hiirillä, joille oli annettu runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio.
Karvasmelonin on myös osoitettu estävän rasvasolujen hypertrofiaa tai rasvasolujen liikakasvua.
katkeran melonin lisääminen ruokavalioon voi auttaa sinua laihduttamaan ja vähentämään kehon rasvaa, vähentäen liikalihavuutta ja liialliseen sisäelinten rasvaan liittyvää riskiä.
Vaikka katkeralla melonilla on lukuisia terveyshyötyjä, liikakäytöllä voi olla joitain mahdollisia sivuvaikutuksia.
Ripuli ja vatsakipu on yhdistetty katkeran melonin liialliseen kulutukseen.
Verensokeria alentavien vaikutusten vuoksi varovaisuutta on noudatettava, kun käytät katkeraa melonia verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa.
Raskaana olevien naisten tulisi välttää katkeraa melonia, koska se voi aiheuttaa verenvuotoa ja supistuksia raskauden aikana.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät katkeran melonin ruokavalioon tai täydennysrutiiniin, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai käytät diabeteslääkkeitä.
Katkeraa melonia on käytetty perinteisenä lääkekasvina useissa alkuperäiskulttuureissa ympäri maailmaa. Nykyajan tiede on vahvistanut monet kasvin perinteisistä käyttötavoista.
Verensokeria alentavat kyvyt ovat ehkä merkittävimpiä tutkimustuloksia, koska katkeraa melonia on käytetty perinteisesti diabetekseen ja verensokerin säätelyyn vuosisatojen ajan.
Muita huomionarvoisia mahdollisuuksia syödä katkeraa melonia ovat mahdolliset kolesterolia alentavat vaikutukset, ruoansulatuskanavan tuki ja apu painonpudotustodisteissa.
Ottaen huomioon katkeran melonin vitamiinien ja kivennäisaineiden moninaisuuden, se on terveellinen lisä mihin tahansa ruokavalioon ja tukee terveystietoisia elämäntapoja.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
