Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kuinka paljon rakastat aamukahviasi? Jos olet kofeiinifanaatikko kuten minä, minulla on hyviä uutisia. Kofeiini ei ole vain loistava tapa piristää aivoja - se voi myös virkistää ihoa!
Kofeiini on suosittu piriste, jota miljoonat ihmiset kuluttavat päivittäin ympäri maailmaa. Kofeiini on luonnollinen yhdiste kahvissa, teessä ja muissa kasvipohjaisissa elintarvikkeissa. Se kuuluu metyyliksantiineina tunnettuun yhdisteiden luokkaan, joka tunnetaan stimuloivista vaikutuksistaan kehoon.
Kulutettuna kofeiini toimii estämällä adenosiinin, välittäjäaineen, toiminnan, joka saa meidät tuntemaan olomme väsyneeksi ja uniseksi. Tämä lisää valppautta ja henkistä selkeyttä, joten monet ihmiset kääntyvät kofeiinin puoleen aloittaakseen päivänsä.
Vaikka useimmat ihmiset tuntevat kofeiinin vaikutukset aivoihin, monet eivät tiedä sen mahdollisista eduista iholle. Viime vuosina kofeiini on noussut suosituksi ainesosaksi monissa ihonhoitotuotteissa, erityisesti niissä, joiden tarkoituksena on vähentää silmien alla olevien ympyröiden, ryppyjen ja hienojen viivojen esiintymistä. Kofeiinin hyödyt iholle johtuvat pääasiassa kolmesta sen merkittävästä ominaisuudesta:
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin kofeiinin taustalla olevaa tiedettä ja kuinka se voi auttaa parantamaan ihosi terveyttä ja ulkonäköä.
Kofeiini tarjoaa voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa hapettumisvaurioilta ja parantamaan sen nuorekasta ulkonäköä. Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat torjumaan oksidatiivisen stressin aiheuttamia vaurioita (vapaiden radikaalien vauriot). Auringon ultraviolettivalo (UV), pilaantuminen ja muut ympäristötekijät voivat aiheuttaa vapaiden radikaalien vaurioita. Iholla vapaiden radikaalien vauriot aiheuttavat solujen DNA:n ja elintärkeiden ihoproteiinien, kuten kollageenin ja elastiinin, hajoamisen.
Kollageeni on elintärkeä proteiini, jolla on ratkaiseva rooli ihon terveyden ja rakenteen ylläpitämisessä. Se on kehon runsain proteiini ja solunulkoisen matriisin (ECM) pääkomponentti, joka tarjoaa rakenteellista tukea kudoksille ja elimille. Kollageeni on vastuussa ihon rakenteen ja kiinteyden antamisesta.
Ikääntyessämme ihon kollageenin tuotanto vähenee luonnollisesti, ja vapaiden radikaalien vauriot hajottavat kollageenia. Tämä johtaa ryppyjen, hienojen viivojen ja ihon notkeutumiseen. Antioksidantit, kuten kofeiini, voivat auttaa minimoimaan osan vapaiden radikaalien vaurioista kollageenille, mikä johtaa nuorempaan ihoon.
Elastiini on proteiini, joka toimii yhdessä kollageenin kanssa tarjoten iholle joustavuutta ja joustavuutta. Se on joustava proteiini, joka voi venyä ja palautua takaisin alkuperäiseen muotoonsa, jolloin iho voi venyä ja supistua menettämättä muotoaan. Elastiinikuituja löytyy ihon dermikerroksesta ja ne ovat vastuussa ihon kyvystä palautua takaisin sen jälkeen, kun se on vedetty tai puristettu.
Ikääntyessämme ihon elastiinin tuotanto vähenee, mikä johtaa ihon kimmoisuuden menetykseen. Tämä voi johtaa notkeutumiseen ja ryppyihin. UV-säteilyn aiheuttamat vapaiden radikaalien vauriot vahingoittavat myös elastiinia, jolloin iho näyttää vaaleammalta, keltaisemmalta ja heikommalta. Antioksidantit, kuten kofeiini, voivat auttaa minimoimaan tämän vahingon ja edistää kirkkaampaa, säteilevämpää ihoa.
Kofeiini vähentää tulehdusta edistävien sytokiinien tuotantoa, molekyylejä, jotka edistävät kehon tulehdusta. Tämä anti-inflammatorinen vaikutus voi auttaa vähentämään ihon punoitusta, ärsytystä ja turvotusta ja voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on herkkä iho, akne tai ruusufinni.
Eräässä laajassa tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat kofeiinia - erityisesti kofeiinipitoista kahvia - oli alhaisempi ruusufinni. Lisääntynyt kofeiinin saanti muista elintarvikkeista kuin kahvista (tee, sooda ja suklaa) ei liittynyt merkittävästi pienentyneeseen ruusufinniriskiin. Tämä viittaa johonkin erityiseen kofeiinipitoisessa kahvissa, erityisesti se, joka korreloi ruusufinnin riskin kanssa.
Useissa suurissa tutkimuksissa kofeiinipitoinen kahvi ja musta tee liittyivät myös pienempään ihosyövän esiintymiseen. Vaikka yhteys kofeiinin saannin ja alhaisemman ihosyövän määrän välillä on selvä, on epäselvää, vähentääkö kofeiini ihosyövän riskiä - kofeiinia kuluttavilla ihmisillä voi olla pienempi riski sairastua ihosyöpään muista syistä. Kofeiinin anti-inflammatoriset ja antioksidatiiviset mekanismit, jotka estävät UV-vaurioita, tukevat kuitenkin hypoteesia, jonka mukaan kofeiinin saanti voisi auttaa torjumaan ihosyöpien kehittymistä.
Kofeiini vaikuttaa verenkiertoelimistöön monimutkaisilla tavoilla. Joissakin olosuhteissa se on verisuonia supistava aine, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa verisuonten supistumisen tai kutistumisen. Muissa tilanteissa kofeiini aiheuttaa vasodilataatiota ja lisää verenkiertoa.
Koska kofeiini vaikuttaa verenkiertoon, se voi minimoida ihon läpi näkyvien verisuonten aiheuttaman punoituksen tai purppuranpunaisen/sinisten varjojen esiintymisen. Sen diureettiset vaikutukset voivat myös auttaa vähentämään turvotusta. Kofeiini on anti-inflammatoristen, antioksidanttisten ja verenkierron ominaisuuksiensa ansiosta yleinen ainesosa silmävoiteissa.
Sekä oraalisilla että paikallisilla kofeiiniformulaatioilla on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja verenkiertovaikutuksia iholle.
Kofeiinia löytyy monista elintarvikkeista ja juomista. Kofeiinin määrä näissä tuotteissa voi vaihdella suuresti - jotkut sisältävät vain pieniä määriä, kun taas toiset sisältävät korkeita pitoisuuksia. Tässä on joitain ruokia ja juomia, joissa on eniten kofeiinia.
Yksi suosituimmista kofeiinilähteistä, kahvi sisältää 70-140 milligrammaa kofeiinia 8 oz. kuppia kohden.
Musta ja vihreä tee sisältävät myös kofeiinia, tosin pienempiä määriä kuin kahvi. Kahdeksan unssin kuppi mustaa teetä sisältää noin 40-70 milligrammaa kofeiinia, kun taas vihreä tee sisältää noin 25-45 milligrammaa. Tee, erityisesti vihreä tee, sisältää myös polyfenoleja, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Polyfenolit ovat katekiineja, joihin kuuluvat epikatekiini, epikatekiini-3-gallaatti, epigallokatekiini ja epigallokatekiini-3-gallaatti (EGCG). Polyfenolien, erityisesti EGCG: n, on osoitettu tarjoavan useita etuja iholle. Nämä yhdisteet voivat auttaa suojaamaan ihoa UV-säteilyltä, vähentämään tulehdusta ja estämään kollageenin hajoamista, mikä voi edistää hienojen viivojen ja ryppyjen kehittymistä. Lisäksi polyfenolit voivat auttaa edistämään terveellistä ihosolujen kasvua ja vähentämään ihosairauksien riskiä.
Tee on yksi kofeiinipitoinen juoma, jolla on monia mahdollisia etuja iholle!
Energiajuomat ja sooda ovat suosittuja kofeiinin lähteitä monille ihmisille, ja jotkut tuotemerkit sisältävät jopa 300 milligrammaa kofeiinia tölkkiä kohti. Valitettavasti monet energiajuomat ja virvoitusjuomat sisältävät paljon lisättyä sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita, jotka eivät ole niin terveellisiä - joten en yleensä suosittele niitä.
Suklaa sisältää pieniä määriä kofeiinia, tummemmat lajikkeet sisältävät enemmän kuin maitosuklaa. Yhden unssin annos tummaa suklaata sisältää noin 12 milligrammaa kofeiinia.
On tärkeää huomata, että kofeiinin määrä näissä tuotteissa voi vaihdella tuotemerkin, valmistusmenetelmän ja annoskoon mukaan. Jos päätät käyttää kofeiinia, tee se maltillisesti ja ole tietoinen kuluttamiesi elintarvikkeiden ja juomien kofeiinipitoisuudesta. Liian paljon kofeiinia kuluttaminen voi johtaa haitallisiin sivuvaikutuksiin, kuten unettomuuteen ja ahdistukseen.
Paikallisesti kofeiinia käytetään usein silmävoiteissa, seerumeissa, kosteusvoiteissaja muissa ihonhoitotuotteissa, jotka kohdistuvat erityisiin huolenaiheisiin, kuten tulehduksiin, tummiin silmänaluihin, turvotukseen ja hienoihin viivoihin. Kofeiini on myös suosittu ainesosa ”ihoa kiinteyttävissä” voiteissa. Sen sanotaan auttavan minimoimaan selluliitin esiintymistä, vaikka ei ole mitään todisteita siitä, että se toimii.
On tärkeää huomata, että kofeiinia sisältävien ihonhoitotuotteiden tehokkuus voi vaihdella erityisestä koostumuksesta ja yksilön ihotyypistä ja huolenaiheista riippuen. Etsi yleensä tuotteita, joissa on kofeiinia, jotka on lueteltu korkeammalla ainesosaluettelossa.
Jos olet kiinnostunut sisällyttämään kofeiinia ihonhoitorutiiniisi, aloita pienellä määrällä ja testaa tuote pienelle ihoalueelle varmistaaksesi, että sinulla ei ole haittavaikutuksia. Lisäksi on välttämätöntä käyttää aurinkovoidetta ja muita aurinkosuojatoimenpiteitä estämään UV-säteilyn ja muiden ympäristön stressitekijöiden aiheuttamia vaurioita, jotka voivat vaikuttaa ihon ikääntymiseen. Jos sinulla on erityisiä huolenaiheita, on hyvä idea ottaa yhteyttä ihotautilääkäriisi ennen uuden ihonhoitorutiinin aloittamista.
Joten kaada itsellesi toinen kuppi kahvia tai teetä, ja anna ihosi hyötyä!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
