Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Insuliiniresistenssi (IR) on hyvin yleinen, mutta harvoin diagnosoitu, ja se vaikuttaa satoihin miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Vaikka tälle sairaudelle voi olla geneettisiä taipumuksia , kuten tyypin 2 diabeteksen suvussa, se johtuu pääasiassa istuvasta elämäntavasta yhdistettynä runsaasti sokeria sisältävään ruokavalioon. Insuliiniresistenssiin liittyy yleisesti oireita, ja joissakin tapauksissa nämä oireet vaikuttavat todelliseen syyyn.
Joskus maksan, rasvan ja lihasten solut ovat vastustuskykyisiä haiman erittämälle insuliinihormonille. Kun näin tapahtuu, keho ei pysty säätelemään verenkiertoon päästetyn sokerin määrää energian luomiseksi ja kuinka paljon varastoidaan tulevia tarpeita varten. Haima alkaa sitten tuottaa enemmän insuliinia, ja verensokeri nousee edelleen.
Elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään, kääntämään ja hallitsemaan insuliiniresistenssiä, ovat:
Metformiinia käytetään usein prediabeteksen ja diabeteksen hoitoon. Tämä lääkitys auttaa tehostamaan kehossa tuotettua insuliinia. Koska useimmilla naisilla, joilla on polysystinen munasarjojen oireyhtymä, on insuliiniresistenssi, tämä lääkitys voi auttaa palauttamaan naisen kuukautiskierron normaaliksi.
Berberiini uutetaan karhunvatukkapensaasta (berberis vulgaris), joka sisältää sekä ikivihreitä että lehtipuita. Karhunvatukka, jota löytyy kaikkialta Euroopasta, Pohjois-Afrikasta, Lähi-idästä ja Aasiasta, tuottaa marjoja, joissa on runsaasti C-vitamiinia, joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä.
Berberiini, pensaan vaikuttava aine, kulutetaan kasviperäisenä ruoana ja lisäravinteena. Tieteellisissä tutkimuksissa sillä on osoitettu olevan erilaisia terveyshyötyjä. Sitä käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) ja ayurvedisessa lääketieteessä.
Berberiini voi vähentää insuliiniresistenssiä ja alentaa verensokeria. Lisäksi sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja voivat olla hyödyllisiä sydän- ja verisuonisairauksia sairastavien ehkäisyssä ja hoidossa. Vuoden 2017 tutkimus ehdotti, että berberiinillä voi olla osa vaikutuksistaan vaikuttamalla positiivisesti suoliston mikrobiomiin.
Journal of Ethnopharmacology -lehdessä vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että berberiini voi auttaa alentamaan verensokeria ja kokonaiskolesterolia. Lisäksi se näytti auttavan nostamaan HDL (hyvää) kolesterolia, joka liittyy suojaamiseen sydänkohtauksilta.
Vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti, että berberiini voi auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä, mikä lopulta auttaa alentamaan sekä veren insuliini- että glukoositasoja.
Vuonna 2010 tehty tutkimus Biochemical Pharmacology osoitti, että berberiini aktivoi GLP-1:tä, joka edistää insuliinin eritystä ja lopulta auttaa hallitsemaan verensokeria.
Tutkijat ovat osoittaneet, että berberiinillä voi olla myös myönteisiä vaikutuksia suoliston mikrobiomiin edistämällä terveiden suolistobakteerien kasvua.
Kromi on tärkeä elementti, jota tarvitaan lukuisissa entsyymireaktioissa, mukaan lukien entsyymi, jota kutsutaan glukoositoleranssitekijäksi tai GTF: ksi. Tämä entsyymi auttaa optimoimaan insuliinin toiminnan ja glukoosin hallinnan.
Vuoden 2017 meta-analyysitutkimuksessa Journal of Trace Elements in Medicine and Biology todettiin, että kromipikolinaattilisäyksellä oli hyödyllisiä vaikutuksia kehon massaindeksin (BMI), paastoinsuliinitasojen ja testosteronin kokonaistasojen vähentämiseen PCOS-naisilla.
Samoin vuoden 2015 kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus Annals of Nutrition and Metabolism -lehdessä osoitti, että kromilisäys alensi insuliinitasoja naisilla, joilla oli polysystinen munasarjojen oireyhtymä. Kromia ottaneet havaitsivat myös parannuksia kolesteroliprofiilissaan. Vuoden 2016 tutkimus osoitti myös, että kromipikolinaatti voi vähentää insuliiniresistenssiä naispotilailla ja auttaa myös hallitsemaan kuukautiskiertojaan.
Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että kromi voi alentaa insuliiniresistenssiä naisilla, joilla on diabetes ja munasarjojen monirakkulaoireyhtymä. Tämän tärkeän hivenaineen tulisi harkita kaikkien, jotka yrittävät parantaa aineenvaihduntaprofiiliaan.
NAC on tärkeä ravintoaine, joka auttaa kehoa poistamaan toksiineja, erityisesti maksassa olevia. Lääkärit antavat sitä potilaille, jotka ovat sairaalahoidossa vastauksena asetaminofeenin/parasetamolin (Tylenol) yliannostukseen. Suun kautta otettuna se voi kuitenkin auttaa poistamaan myös päivittäisiä ympäristömyrkkyjä.
Vuoden 2015 meta-analyysitutkimus, joka julkaistiin Obstetrics and Gynecology International -lehdessä , osoitti, että naisilla, joilla oli insuliiniresistenssi ja PCOS, joille annettiin NAC: ta, ovuloi, tuli raskaaksi ja synnytti vauvan todennäköisemmin verrattuna naisiin, joille annettiin lumelääkettä. NAC: ta käyttäneillä naisilla ei havaittu kielteisiä vaikutuksia.
Erillisessä vuoden 2015 tutkimuksessa naisista, joilla oli PCOS, verrattiin 600 mg: n annoksella kolme kertaa päivässä otettua NAC: ta ja reseptilääkettä metformiinia 500 mg: n annoksella kolme kertaa päivässä. Tutkijat päättelivät, että NAC voisi alentaa paastoverensokeria ja kolesterolia paremmin kuin farmaseuttinen lääke metformiini.
Lopuksi, vuoden 2020 tutkimus , jossa käytettiin eläinmallia, osoitti myös, että NAC-lisäys voisi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä.
L-karnitiini on tärkeä aminohappo, jota esiintyy suurina pitoisuuksina sekä lihaksissa että aivoissa. Sen lisäksi, että sillä on tärkeä rooli energian tuotannossa ja aineenvaihdunnassa, sillä voi olla myös positiivinen vaikutus insuliinin säätelyyn.
Suoritettiin vuonna 2015 satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus 60 naisesta, joilla oli PCOS ja insuliiniresistenssi. Kaikkia pidettiin ylipainoisina. Puolet naisista sai 250 mg L-karnitiinia, muille 30 naiselle annettiin lumelääkepilleri. Molempia ryhmiä seurattiin 12 viikon ajan, ja jakson lopussa L-karnitiinia saaneiden paino ja vyötärön ympärysmitta vähenivät ja verensokeri oli alhaisempi, mikä tarkoittaa, että heidän insuliiniresistenssinsä parani.
European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology -lehdessä vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että PCOS-potilaat, jotka olivat resistenttejä klomifeenille (reseptilääke, joka voi auttaa naista tulemaan raskaaksi), tulivat todennäköisemmin raskaaksi, kun päivittäiseen lääkehoito-ohjelmaan lisättiin 3000 mg L-karnitiinia. Tämä on erinomainen esimerkki sekä ravintolisien että reseptilääkkeiden käytöstä halutun terveystavoitteen saavuttamiseksi insuliiniresistenssin vähentämiseksi. Vaikka tämä tutkimus tehtiin erityisesti naisilla, myös miehet, joilla on insuliiniresistenssi, hyötyvät todennäköisesti.
Vuoden 2017 tutkimuksessa oli samanlaisia havaintoja, joissa todettiin, että L-karnitiini voisi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä koehenkilöillä, kun sitä täydennetään. Vuoden 2019 tutkimuksessa havaittiin myös samanlaisia etuja.
CoQ10 on suosittu lisäaine, jolla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa. Sitä käyttävät yleensä reseptilääkkeitä käyttävät kolesterolia alentavia lääkkeitä, mutta tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla apua myös niille, joilla on insuliiniresistenssi, prediabetes ja diabetes.
Vuonna 2017 tehdyssä kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa Clinical Endocrinology arvioitiin 100 mg koentsyymin Q10 käyttöä lumelääkkeeseen verrattuna naisilla, joilla oli insuliiniresistenssi. Koehenkilöille tehtiin verikokeita, he ottivat lisäravinteen tai lumelääkkeen 12 viikon ajan, ja sitten heille tehtiin toistuva verikoe. Tulokset osoittivat, että koentsyymiä Q10 käyttäneillä verensokeri- ja insuliinitasot laskivat, jotka molemmat ovat normaalisti korkeita niillä, joilla on insuliiniresistenssi ja PCOS.
Vuoden 2018 kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa Koreasta havaittiin myös etuja. Tutkimuksessa 80 prediabetesta sairastavaa potilasta jaettiin kahteen ryhmään. Puolet otti lumelääkettä ja puolet sai koentsyymi Q10. Ne, joille annettiin täydennystä, havaitsivat insuliiniresistenssin vähenemisen, mikä johti tutkijoiden johtopäätökseen, että koentsyymi Q10 voi hidastaa diabeteksen etenemistä.
Omega-3-välttämättömät rasvahapot koostuvat pääasiassa eikosapentaeenihaposta (EPA) ja dokosaheksaeenihaposta (DHA). Näitä tärkeitä ravintoaineita löytyy monista ravintolähteistä, joihin kuuluvat kala (makrilli, turska ja lohi ovat rikkaimpia), saksanpähkinät, chia-siemenet, pellavansiemenet, hampunsiemenet, avokado ja natto.
Vuonna 2009 tehty tutkimus osoitti, että naiset, joilla oli PCOS ja insuliiniresistenssi ja joilla oli rasvamaksa, voivat vähentää omega-3-rasvahappojen kulutuksen määrää. Tutkijat havaitsivat myös verenpaineen ja triglyseridien paranemisen.
Vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti myös, että lisääntynyt omega-3-rasvahappojen saanti voisi auttaa vähentämään biologisesti saatavilla olevaa testosteronia naisilla, joilla on PCOS ja insuliiniresistenssi. Vuoden 2018 tutkimus osoitti myös, että pellavansiemenet voivat auttaa vähentämään insuliinitasoja PCOS-naisilla insuliiniresistenssin vähentämisen lisäksi.
Seleeni on hivenaine, mikä tarkoittaa, että ihmiset tarvitsevat sitä pieninä määrinä. Se on kulutettava ruokavalion kautta tai ottamalla vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on voimakas antioksidantti, joka ei ole tärkeä vain aivojen terveydelle, vaan myös kilpirauhasen terveydelle ja auttaa tukemaan optimoitua immuunijärjestelmää. Ruokavalion kannalta Brasilian pähkinät ovat yksi parhaista saatavilla olevista seleenin lähteistä.
Turkissa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa naisilla, joilla oli PCOS ja insuliiniresistenssi, veressä oli alhaisempi seleenipitoisuus verrattuna naisiin, joilla ei ollut sairautta. Uskotaan, että tällä mineraalipuutoksella on rooli PCOS-syyssä ja hormoni- ja insuliinitasojen säätelyssä.
Vuoden 2014 satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että seleeni voi olla hyödyllinen naisilla, joilla on PCOS. Erityisesti seleeni voi alentaa insuliinitasoja ja auttaa parantamaan kolesteroliprofiileja, kuten alentamaan triglyseridejä ja LDL (huonoa) kolesterolia.
Vuoden 2018 satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa arvioitiin seleenilisäystä potilailla, joilla oli kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja insuliiniresistenssi. Tutkijat päättelivät, että 12 viikon seleenilisäyksellä oli myönteisiä vaikutuksia insuliinin aineenvaihduntaan.
Yli 200 mikrogramman päivittäisen annoksen ottamista ei suositella tutkimusten mukaan
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
