Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Magnesium L-treonaatti yhdistää magnesiumin L-treonihapon kanssa, joka on luonnossa esiintyvä C-vitamiinin metaboliitti. Magnesium L-treonaatti kehitettiin tutkijoiden tutkittua magnesiumyhdisteiden kykyä nostaa aivojen magnesiumtasoja. Rotilla oraalinen magnesium L-treonaatti lisäsi aivo-selkäydinnesteen magnesiumia noin 15%, kun taas muut testatut magnesiumyhdisteet eivät tuottaneet samaa lisäystä. Tämä havainto on tärkeä, koska aivojen magnesiumia säädellään tiukasti ja magnesiumin lisääminen veressä ei välttämättä aiheuta vastaavaa nousua aivoissa.1
Solututkimus antaa selityksen sille, miksi magnesium L-treonaatti osoittaa lisääntynyttä magnesiumin toimitusta aivoihin. L-treonaatti pääsee aivosoluihin glukoosinkuljettajien kautta ja lisää prosessissa solunsisäisiä magnesiumtasoja. Näiden glukoosinkuljettajien estäminen esti magnesiumin lisääntymisen aivosoluissa. Aivosolujen magnesiumin nousun tärkein etu oli synapsien rakenteellisen ja toiminnallisen tiheyden lisääntyminen - hermosolujen väliset viestintäpisteet. Ja se tarkoittaa hermoimpulssien parempaa siirtoa. Nämä havainnot osoittavat, että L-treonaatti ei ole pelkästään inaktiivinen kantaja; se näyttää auttavan säätelemään magnesiumin pääsyä aivosoluihin ja voi vaikuttaa suoraan yhdisteen aivoihin kohdistettuun aktiivisuuteen.2
Magnesium auttaa säätelemään aivosolujen reseptoreita, jotka säätelevät kuinka voimakkaasti nämä solut reagoivat saapuviin viesteihin. Yksi tärkeä esimerkki on NMDA-reseptori, joka auttaa aivoja muodostamaan ja vahvistamaan muistoja. Magnesium toimii jonkin verran kuin portinvartija: hiljaisina aikoina se auttaa estämään tarpeetonta aktivoitumista, mutta se antaa silti tärkeiden signaalien kulkea, kun aivosolut kommunikoivat aktiivisesti. Tämä tasapaino voi auttaa aivoja reagoimaan merkitykselliseen tietoon ilman, että niitä stimuloidaan liikaa. Magnesium tukee myös muita reittejä, jotka liittyvät aivojen toiminnan rauhoittamiseen, rentoutumiseen ja terveelliseen uneen.1
Tämä auttaa selittämään, miksi magnesiumin lisäämisellä aivosolujen sisällä voi olla laajempia etuja. Neuronit kommunikoivat risteyksissä, joita kutsutaan synapseiksi. Synaptinen tiheys viittaa näiden työyhteyksien lukumäärään, kun taas synaptinen plastisuus kuvaa niiden kykyä vahvistaa, heikentää tai organisoida uudelleen, kun opimme ja muodostamme muistoja. Parempi signaali-kohinan hallinta tarkoittaa, että aivot voivat erottaa hyödyllisen tiedon taustatoiminnasta tehokkaammin - samalla tavalla kuin kuulet yhden henkilön selvästi ruuhkaisessa huoneessa.
L-treonaatti voi auttaa lisäämään magnesiumia hermosolujen sisällä ja siten tukemaan näitä prosesseja. Käytännössä tämä voisi suosia työmuistia - kykyä pitää ja käyttää tietoa muutaman hetken; episodista muistia - kykyä muistaa tapahtumia ja kokemuksia; oppimista; ja reaktioaikaa - nopeutta, jolla aivot tunnistavat tiedot ja reagoivat siihen. Nämä ovat myös alueita, jotka osoittavat selvimmät parannukset ihmisen magnesium-L-treonaattikokeissa.
Magnesiumtreonaatin erottuva väite ei ole parempi yleinen imeytyminen; useat muut muodot, kuten glysinaatti ja sitraatti, imeytyvät myös hyvin. Sen erityinen väite on aivojen tunkeutuminen: eläintutkimuksissa havaittiin, että oraalinen magnesium L-treonaatti nosti magnesiumpitoisuuksia aivo-selkäydinnesteessä ja aivokudoksessa enemmän kuin vastaavat annokset magnesiumkloridia, eroa ei ole selvästi osoitettu sitraatin, glysinaatin tai oksidin osalta.
Tällä erolla on merkitystä, koska useimmat päivittäiset syyt, joihin ihmiset käyttävät magnesiumia (lihasten rentoutuminen, ummetuksen lievittäminen, yleinen täydennys), eivät vaadi sitä veri-aivoesteen ylittämiseen. Jos tavoitteesi on laaja magnesiumin täydennys aivospesifisen vaikutuksen sijaan, treonaatin lisäkustannukset antavat sinulle kapeamman, vähemmän vakiintuneen hyödyn eikä yleismaailmallisen päivityksen. Lisätietoja on iHerbin erillisessä oppaassa magnesiumin muodoista.
Kognitiivinen tuki on magnesium-L-treonaatin selkein erottelupiste. Terveillä aikuisilla tehdyssä satunnaistetussa tutkimuksessa havaittiin, että Magtein®-pohjainen kaava tuki useita kognitiivisen toiminnan mittauksia 30 päivän kuluttua. Koska kaava sisälsi myös fosfatidyyliseriiniä sekä C- ja D-vitamiineja, havaintoja ei voida katsoa johtuvan pelkästään L-treonaatista, mutta ne lisäävät laajempaa näyttöpohjaa.3
Tuoreemmassa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa aikuiset, jotka käyttivät magnesium-L-treonaattia kuuden viikon ajan, osoittivat suurempaa paranemista kognitiivisen suorituskyvyn yhdistelmämitassa, ja työmuistissa oli huomattavia parannuksia. Tutkimuksessa ilmoitettiin myös suotuisasta muutoksesta testijohdetussa ”kognitiivisen iän” arvioinnissa. Tämä luku heijastaa suorituskykyä verrattuna ikään perustuviin normeihin; se ei tarkoita, että aivojen biologinen ikääntyminen kääntyi päinvastaiseksi.4
Yhdessä nykyiset havainnot tukevat magnesium-L-treonaattia tehokkaana vaihtoehtona muistin, keskittymisen ja normaalin kognitiivisen toiminnan ylläpitämiseen.
Magnesium L-treonaatilla on myös rohkaisevaa unispesifistä tutkimusta. 21 päivän satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa, jossa oli 80 aikuista, joilla oli itse ilmoittamia unihäiriöitä, 1000 mg päivässä paransi useita subjektiivisia mittareita ja valittuja unen seurantatuloksia, mukaan lukien syvä ja REM-uni. Osallistujat ilmoittivat myös päivämielialan, valppauden ja tuottavuuden paranemisesta.5
Kuuden viikon kognitiivisessa tutkimuksessa havaittiin myös unen aiheuttaman heikkenemisen paranemista ja autonomisen tasapainon suotuisia yön yli mittoja, mukaan lukien leposyke ja sykkeen vaihtelu. Vaikka kaikki unimittaukset eivät eronneet lumelääkkeestä, kokonaistulokset tukevat L-treonaattia levollista unta ja parempaa seuraavan päivän toimintaa.4
Tärkeä huomautus on, että näissä tutkimuksissa arvioitiin johdonmukaista päivittäistä käyttöä satunnaisen nukkumaanmenoannoksen sijasta.
Magnesium tukee normaalia hermoston toimintaa ja osallistuu reitteihin, jotka liittyvät rentoutumiseen ja kehon reaktioon satunnaiseen stressiin. L-treonaatin uni- ja päivätoimintovaikutukset ovat yhteensopivia tämän roolin kanssa.
Kliinisissä tutkimuksissa on käytetty erilaisia protokollia, mukaan lukien 1000 mg päivässä unituloksiin ja 2 000 mg päivässä kognitiivisessa tutkimuksessa. 2000 mg: n annos magnesium-L-treonaattia tuottaa tyypillisesti noin 144 mg alkuaineista magnesiumia. Lisätietojen paneelissa tulisi luetella alkuaine magnesium erillään yhdisteen kokonaispainosta.
Jaettu aikataulu - kuten 500—1 000 mg aikaisemmin päivällä ja sama annos illalla - vastaa joissakin tutkimuksissa käytettyjä protokollia. Ihmiset, jotka ovat ensisijaisesti kiinnostuneita unen tuesta, saattavat mieluummin ottaa ilta-annoksen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota se ruoan kanssa, jos se aiheuttaa lievää vatsavaivoa.
Johdonmukainen käyttö tuottaa parhaat tulokset.
Magnesium-L-treonaatti siedettiin yleensä hyvin kliinisissä tutkimuksissa, eikä haittatapahtumissa ollut merkittävää eroa lumelääkkeeseen verrattuna äskettäisessä kuuden viikon tutkimuksessa. Kuten muidenkin magnesiumlisäaineiden kohdalla, joillakin ihmisillä voi olla löysää ulostetta, pahoinvointia tai vatsavaivoja. Annoksen pienentäminen tai jakaminen ja sen ottaminen ruoan kanssa voi auttaa.4
Eurooppalaiset turvallisuusarvioijat päättelivät, että magnesium-L-treonaatti on biologisesti saatavissa oleva magnesiumin lähde arvioiduissa käyttöolosuhteissa. Heidän arvionsa vahvistaa myös ikäkohtaisten tuoteohjeiden noudattamisen tärkeyttä ja ottaa huomioon magnesiumia kaikista lisälähteistä.6
Munuaisten vajaatoimintaa sairastavien tulee hakeutua lääkäriin, koska munuaiset puhdistavat ylimääräisen magnesiumin. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta ennen käyttöä raskauden tai imetyksen aikana, ennen kuin annat sen lapselle tai kun otat säännöllisiä lääkkeitä. Magnesium voi vähentää tiettyjen antibioottien ja bisfosfonaattien imeytymistä, joten apteekki voi neuvoa sopivista välimatkoista.
Eri muotoja voidaan yhdistää, mutta jokaisen lisäaineen ja magnesiumia sisältävän lääkkeen alkuaine magnesium tulisi lisätä yhteen. L-treonaatin yhdistäminen toiseen muotoon voi olla hyödyllistä, kun joku haluaa kohdennettua kognitiivista ja unitutkimusta samalla kun etsii suurempaa magnesiumin kokonaissaantia. Enemmän ei välttämättä ole parempi; oikea määrä riippuu ruokavaliosta, terveydentilasta, tuotteen koostumuksesta ja yksilöllisestä sietokyvystä.
Etsi etiketistä Magtein®, jos haluat lomakkeen, jota käytetään kliinisissä tutkimuksissa. Etsi etiketistä myös sekä alkuaineen magnesiumin määrä että magnesium L-treonaatin määrä.
Valitse läpinäkyvä valmistaja, joka tarjoaa identiteetin, puhtauden ja epäpuhtauksien testauksen. Vertaa koko annoskokoa ja annosta kohden, koska tutkittu määrä voi vaatia useita kapseleita. Osta iHerbin magnesium L-treonaattilisäaineita.
Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on mitattu tuloksia noin kolmen tai kuuden viikon kuluttua, ja jotkut tutkimukset jatkuivat 12 viikon ajan. Yksilölliset kokemukset vaihtelevat, ja oikeudenmukainen arviointi vaatii yleensä johdonmukaista käyttöä yksittäisen annoksen sijaan.
Sillä on vahvimmat muotokohtaiset unilöydökset yleisesti markkinoiduista magnesiummuodoista, ja se on hyvin tuettu vaihtoehto, kun unen laatu ja seuraavan päivän toiminta ovat etusijalla.
Kyllä, se toimittaa biologisesti saatavilla olevaa magnesiumia, mutta sen alhaisempi alkuaine-magnesiumtiheys tarkoittaa, että muut muodot voivat tarjota enemmän magnesiumia kapselia tai dollaria kohden. L-treonaatin tärkein etu on sen kohdennettu aivojen toimitus ja kognitiivisten ja unitulosten tutkimus.
Ummetus ei ole tyypillinen vaikutus. Magnesiumlisät löysäävät todennäköisemmin ulosteita, vaikka L-treonaatti tarjoaa yleensä vähemmän alkuaineista magnesiumia annosta kohden kuin monet sitraatti- tai oksidituotteet, ja siksi sillä voi olla lievempi suolistovaikutus leimattuilla annoksilla.
Mineraaliyhdiste itsessään ei ole luonnostaan eläinperäistä, mutta kapselin kuoret ja muut ainesosat vaihtelevat. Tarkista etiketti tai tunnustettu vegaaninen sertifikaatti.
Magnesium L-treonaatti erottuu magnesiummuotona, jolla on kohdennetuin ihmisen kognitiivinen suorituskyky, muisti, unen laatu ja seuraavan päivän toiminta. Todisteet ovat rohkaisevia ja tekevät siitä pakottavan valinnan, kun aivot ja unen tuki ovat päätavoitteita. Sen hyödyt tulisi silti esittää normaalin rakenteen ja toiminnan tukena - ei sairauden ennaltaehkäisynä tai hoitona.
Ota 1 000-2 000 mg päivässä jaettuina annoksina ja anna useiden viikkojen jatkuvaa käyttöä. Munuaisongelmista kärsivien, raskaana olevien tai imettävien ja kaikkien lääkkeitä käyttävien tulee neuvotella pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään magnesiumlisän ottamista.
Osta iHerbin magnesiumlisäravinteita.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
