Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Monet terveystietoiset ihmiset ovat alkaneet tunnustaa magnesiumlisäyksen tärkeyden osana terveellisten elämäntapojen ylläpitämistä. Monet eivät kuitenkaan vielä ymmärrä, että magnesiumlisäys voidaan saavuttaa paikallisesti antamalla, eikä se välttämättä tarkoita pillerin tai kapselin ottamista.1
Magnesium on kehon ravintoaine, joka on vastuussa monista elintärkeistä kemiallisista prosesseista. Siksi sitä löytyy jokaisesta kehon solusta pieninä määrinä. Saamme huomattavia määriä magnesiumia tasapainoisen ruokavalion kautta, mutta monet huomaavat, että ylimääräisen magnesiumin täydentäminen voi vaikuttaa myönteisesti heidän terveyteensä.
Monista syistä magnesiumlisäyksen harkitsemiseen, kokemukseni mukaan yleisimpiä ovat lihaskipu ja kouristukset, rentoutumisvaikeudet ja unettomuus. Monille potilailleni yksinkertainen magnesiumlisäys on auttanut näihin oireisiin ja tiloihin.
Harjoitusvuoteni aikana monet potilaistani ovat kertoneet kamppailevansa lihaskipujen ja kouristusten kanssa. Joskus tämä liittyi voimakkaaseen fyysiseen aktiivisuuteen osana heidän pyrkimyksiään ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Silti se oli usein vain ärsyttävä muistutus potilaalle siitä, että he kasvoivat hieman vanhemmaksi.
Sadat potilaani ovat raportoineet vaikeuksista rentoutua ja nukkua vuosien varrella. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi potilaat etsivät apua terveydenhuollon ammattilaiselta. Huomasin suljettuani pois muut tärkeät mahdolliset syyt heidän ahdistukseensa ja unettomuuteensa, että yksinkertainen iltamagnesiumlisä voisi tuottaa rentoutumista, parempaa unen laatua ja vähentää lihaskramppeja ja arkuutta monilla näistä potilaista.
Magnesium on edullinen, luonnollisempi lähestymistapa näihin ongelmiin, ja se voidaan saada pienillä vaikeuksilla potilaalle.
Ja tämä ei ollut löytö, jonka tein yksin. Todisteet viittaavat siihen, että magnesiumlisäys voi auttaa saavuttamaan terveelliset nukkumistavat ja yleisen rentoutumisen, ja se voi auttaa harjoituksen jälkeisessä lihasten palautumisessa ja lihaskipuissa.3,4 Joten on mahdollista, että magnesiumlisäyksen lisäämisellä yörutiiniin voi olla merkittäviä etuja.
Huomasin, että monet potilaat käytännössäni olivat haluttomia ottamaan suun kautta otettavia lisäravinteita. Joillekin ihmisille yöaikainen magnesiumlisä on jälleen yksi asia, jonka heidän on muistettava ottaa suun kautta - toinen lisä lääkekaappiin tai yöpöytään - eivätkä he pitäneet ajatuksesta lisätä toinen pilleri jo liian pitkään päivittäisten pillereiden luetteloon. Toisille oraalinen magnesium ei saanut heitä tuntemaan olonsa hyväksi. Usein se oli epämiellyttävä tunne vatsassa iltaisen magnesiumannoksen ottamisen jälkeen. Silti on monia syitä, miksi tietty potilas ei ehkä välitä suun kautta otettavasta tablettista tai kapselista.
Onneksi ihmiset eivät enää rajoitu suun kautta otettaviin lisäravinteisiin. Paikallinen magnesium, joka on ammattimaisesti ja huolellisesti sekoitettu rasvattomaan voiteeseen tai voiteeseen, voi vastata haluun täydentää magnesiumia tarvitsematta uutta suun kautta otettavaa pilleriä.2 Ja magnesium ei ole vain aikuisille. Vanhempien ja lääkärin valvonnassa paikallinen magnesium voi olla jopa turvallista lapsille.5
Katsotaanpa, kuinka voit helposti sisällyttää paikallista magnesiumvoidetta, voidetta ja magnesiumia sisältäviä yrttiseoksia perheesi yleiseen terveystietoiseen elämäntapaan.
Uskotaan, että magnesium auttaa ihmisiä nukkumaan luonnollisen tasapainottavan vaikutuksensa kautta välittäjäaineisiin - aivojen hermojen vapauttamiin kemikaaleihin, joilla on merkittävä rooli mielialallamme. Tämä on myös kemiallinen mekanismi, jonka avulla sen uskotaan edistävän rentoutumista, mikä helpottaa nukahtamista.
Magnesium on pitkään ollut tunnettu hellävaraisista lihaksia rentouttavista ominaisuuksistaan; juuri tämän mekanismin avulla sen uskotaan auttavan myös lihaskipuun, erityisesti harjoituksen jälkeiseen kipuun.3,4 Hellävaraisen magnesiumvoiteen sisällyttäminen osaksi treenin jälkeistä rutiinia voi vähentää kouristuksia ja arkuutta ja nopeuttaa palautumista.
Todisteet osoittavat, että usein esiintyvä unettomuus on ongelma jopa 20 prosentille amerikkalaisista aikuisista, ja jopa 10% yhdysvaltalaisista aikuisista kamppailee unettomuuden kanssa useimpina öinä.6 Mutta monet ovat ymmärrettävästi haluttomia ottamaan voimakkaita lääkkeitä, erityisesti kontrolloituja aineita, unihäiriöihinsä, ja etsivät vähemmän rajua ja luonnollisempaa lähestymistapaa.
Ajankohtainen magnesium uneen voi olla erinomainen vaihtoehto monille ihmisille, jotka etsivät luonnollisempaa tapaa edistää rentoutumista nukkumaan mennessä ja tasaisempaa lepoa.
Toinen houkutteleva piirre paikallisen magnesiumvoiteen käyttämisessä nukkumiseen on mahdollisuus sisällyttää muita todistetusti unta edistäviä ainesosia, kuten laventeli, paikallisen laventeli-magnesiumvoiteen tai -voiteen valmistamiseksi. Näistä rauhoittavista ja rasvattomista paikalääkkeistä voi tulla hieno osa nukkumaanmenorutiinia.7 Monet potilaistani ovat huomanneet, että johdonmukainen yörutiini, kuten erityisen magnesiumin palautumisvoiteen käyttäminen joka ilta ennen nukkumaanmenoa, voi auttaa heitä kehittämään johdonmukaisia nukkumistapoja.
Esimerkki yörutiineista rentoutumisen ja paremman unen saavuttamiseksi voi sisältää lämpimän suihkun tai kylvyn ottamisen, minkä jälkeen levitetään hellävaraisesti paikallista laventeli-magnesiumvoidetta ja sitten makaa viileässä, pimeässä ja hiljaisessa huoneessa, jossa ei ole häiriötekijöitä, kuten televisiota tai älypuhelimia.
Monille terveystietoisille aikuisille lihasarkuus voi tulla epämiellyttäväksi osaksi hyvinvointielämäntapaa. Varsinkin ikääntyessämme harjoituksemme näyttävät aiheuttavan jatkuvaa lihaskipua, mikä vähentää tiheyttä, jolla voimme mukavasti treenata.
Tietenkin on parasta kysyä lääkäriltäsi ennen uuden harjoituksen aloittamista, varsinkin jos se on huomattavasti rasittavaa. Tutkimukset osoittavat, että hidas ja tasainen fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen radikaalin liikunnan aloittamisen sijaan on terveellisempi ja kestävämpi tapa saavuttaa kestävä hyvinvointi.
Mutta jopa lempeät harjoitukset voivat aiheuttaa lihaskipua. Onneksi paikalliset rasvattomat magnesiumvoiteet tai -voiteet voivat olla osa strategiaa lyhentää harjoituksen jälkeisiä seisokkeja, varsinkin kun ne yhdistetään muihin todistettuihin ainesosiin, kuten arnikaan. Lihasten hellävaraisella fyysisellä hankauksella harjoituksen jälkeen on rauhoittava vaikutus lisäämällä verenkiertoa alueelle, mikä voi auttaa vähentämään harjoituksen jälkeistä tulehdusta lihaksissa. Magnesiumvoiteen tai voiteen paikallinen käyttö (erityisesti arnikaa lisäämällä) voi edelleen vähentää epämukavuutta harjoituksen jälkeen.
Lihaskipu ja kouristukset eivät kuitenkaan ole ongelma vain urheilijoille keskuudessamme. Monet meistä kokevat ikään liittyvää lihaskipua jopa ilman voimakasta liikuntaa. Magnesiumvoiteet ja -voiteet voivat olla tehokkaita myös tällaiseen lihaskipuun.
Lapset eivät ole immuuneja vanhempiensa kokemalle unettomuudelle tai lihaskipuille. Vaikka on aina parasta olla varovainen annettaessa mitään lapsille, paikalliset magnesiumvoiteet tai -voiteet voivat olla osa heidän yörutiiniaan vanhempien ja terveydenhuollon ammattilaisten valvonnassa. Lasten koostumukset ovat lempeitä, rasvattomia ja jatkuvat sujuvasti, aivan kuten heidän vanhemmilleen.
Lapsille tarkoitettua magnesiumia voidaan myös formuloida ilman lisättyjä tuoksuja. Lasten voiteita tai voiteita on suositeltavaa käyttää puhtaalla, rikkoutumattomalla iholla, aivan kuten muitakin lasten ajankohtaisia tuotteita.
Paikalliset magnesiumvoiteet, voiteet ja yrttisekoitukset ovat turvallisia, luonnollisia, hellävaraisia ja rasvattomia, ja ne voivat olla erinomainen lisä terveellisen perheen yörutiiniin.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
