Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kun ajattelen perhettä, näen ensisijaisesti vanhempia, lapsia ja isovanhempia. Tietenkin perhe voi olla paljon suurempi kuin tämä ydin.
Vaikka erityiset ravintolisät ovat tärkeitä missä tahansa iässä ja sukupuolessa, todellisuus on, että imeväisillä, lapsilla, teini-ikäisillä, nuorilla aikuisilla, keski-ikäisillä aikuisilla ja eläkeläisillä on erilaiset tarpeet, huolenaiheet ja ravitsemukselliset painopisteet.
Tämä artikkeli paljastaa olennaiset näkökohdat jokaiselle perheenjäsenelle.
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä ravintoaineita. Meidän on saatava ne syömästämme ruoasta tai lisäravinteiden kautta. Vaikka on mahdollista, että pelkästään ruokavalio voi tarjota optimaalisen vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin, todellisuus on, että useimmat ihmiset tulevat jopa lähelle ravinnon riittävyyttä vain ravintolisien avulla.
Maailman terveysjärjestön mukaan yli 2 miljardia ihmistä kärsii ravinnosta vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. Yhdysvalloissa National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) ja Yhdysvaltain maatalousministeriön amerikkalaisten elintarvikkeiden kulutuksen ja ravinteiden saannin tiedot ovat selvästi osoittaneet, että ravinteiden puutteita esiintyy huomattavalla osalla Yhdysvaltain väestöstä, ehkä jopa 80% joidenkin valitujen vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta.
Yleisimmät vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteet:
Välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä terveydelle. Vaikka ruokavalio voi tarjota joitain, useimmat luottavat lisäravinteisiin. Monet kärsivät puutteista maailmanlaajuisesti, mukaan lukien Yhdysvallat, jossa jopa 80 prosentilla puuttuu tiettyjä ravintoaineita, kuten D3-vitamiinia ja rautaa.
Koko ihmiskeho toimii optimaalisesti tasaisella korkealaatuisella ravinnolla. Laadukkaan moninkertaisen vitamiini- ja kivennäislisäaineen (MVMS) ottaminen, joka sisältää kaikki tunnetut vitamiinit ja kivennäisaineet, toimii ”vakuutuskaavana” mahdollisia puutteita vastaan.
Kolme kehon kudosta, jotka ovat alttiita ravinteiden puutteen haitallisille vaikutuksille, ovat maha-suolikanavan limakalvo, aivot ja immuunijärjestelmä. Nämä kehon järjestelmät näyttävät myös olevan herkimpiä korkean tehon monivitamiini- ja mineraalilisän käytön eduille. Esimerkiksi lasten tutkimuksessa ruokavalion täydentäminen multivitamiinilla lisäsi sanatonta älykkyyttä. Toisin sanoen MVMS teki lapsista älykkäämpiä. Monet lapsista kärsivät ”subkliinisistä” vitamiini- ja mineraalivajeista siinä määrin, että se haittasi hermosolujen toimintaa ja heikensi henkistä suorituskykyä. Toisin sanoen ruokavalion alhainen ravintoainepitoisuus ei salli aivojen toimintaa oikein. Tarjoamalla aivoille oikeat ravintoaineet ottamalla MVMS, aivot toimivat optimaalisemmin.
Aikuiset hyötyvät myös MVMS: n ottamisesta. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset, erityisesti vanhemmat aikuiset, MVMS: n ottaminen parantaa energiatasoja, stressin käsittelyä, mielialaa, aivojen toimintaa ja immuniteettia.
Nämä tulokset eivät ole yllättäviä, koska on hyvin hyväksytty tosiasia, että käytännöllisesti katsoen minkä tahansa välttämättömän ravintoaineen puute heikentää kehon ja aivojen toimintaa.
MVMS: t ovat kriittisiä raskaana oleville ja imettäville äideille. Sikiö ja yksinomaan imettävät lapset luottavat yksinomaan äitinsä vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiin riittävän tason saavuttamiseksi. Siksi raskaana olevan tai imettävän äidin on käytettävä terveyttä edistävää ruokavaliota ja otettava MVMS. Vauvat, jotka luottavat äidinmaidonkorvikkeeseen ravitsemukseen, voivat hyötyä ylimääräisistä vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka ovat saatavilla nestemäisessä tai jauhemaisessa muodossa. Tärkeimmät ravintoaineet imeväisille ja pikkulapsille ovat rauta, A-, C-, D3- ja B-vitamiinit.
Lapset tarvitsevat kaikki välttämättömät ravintoaineet, mukaan lukien vitamiinit ja kivennäisaineet, kasvaakseen ja kehittyäkseen kunnolla. On tärkeää saada lapset tottumaan ottamaan lisäravinteita terveelliseen ruokavalioonsa. Vaikka vanhemmat lapset saattavat pystyä nielemään pillereitä tai käyttämään pureskeltavia tai kumeja, nuorempien lasten tulisi hyödyntää useita vitamiini- ja mineraalilisäaineita nestemäisessä ja jauhemaisessa muodossa.
Monet yritykset tarjoavat ikä- ja sukupuolikohtaisia useita kaavoja. Muutamat keskeiset ravintoaineet ovat myös erittäin tärkeitä eri elämänvaiheissa.
Laadukas ravitsemus on elintärkeää kehon optimaalisen toiminnan kannalta. Multivitamiinin ottaminen voi auttaa estämään puutteita. Aivot, suolen limakalvo ja immuunijärjestelmä hyötyvät eniten näistä lisäravinteista. Tutkimukset osoittavat, että lapset ja aikuiset kokevat parantuneen aivotoiminnan, energiatasojen ja immuniteetin. Raskaana olevat naiset, imettävät äidit, imeväiset, pikkulapset ja vanhemmat aikuiset voivat kaikki hyötyä heidän tarpeisiinsa räätälöityistä multivitamiinista. On tärkeää varmistaa, että kaikki saavat tarvittavat ravintoaineet terveelle kasvulle ja kehitykselle.
D3-vitamiinin puutos on melko yleistä. Yhdysvalloissa noin 70 prosentilla väestöstä D3-vitamiinitaso on riittämätön (eli veren taso alle 30 ng/ml), ja noin puolella on D-vitamiinin puutetta (25 (OH) D3, jonka taso on alle 25 ng/ml), mukaan lukien 60% hoitokodin asukkaista ja sairaalapotilaista ja 76% raskaana olevista naisista. Kun otetaan huomioon veren 25 (OH) D3: n tasojen laajalle levinnyt riittämättömyys, monet lääketieteen asiantuntijat suosittelevat D3-vitamiinilisää.
D3-vitamiinin puutos on yleistä Yhdysvalloissa, ja noin 70 prosentilla on riittämätön taso. Tämän laajalle levinneen vajaatoiminnan vuoksi lääketieteen asiantuntijat neuvovat usein D3-vitamiinilisää.
Teini-ikäiset käyvät läpi monia hormonaalisia muutoksia, jotka vaativat vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen oikein. Erityisesti sinkki on kriittinen sukupuolihormonien asianmukaiselle käytölle. Yksi syy siihen, että akne esiintyy usein murrosiän aikana, on alhainen sinkkitaso, joka johtaa testosteronin ja muiden sukupuolihormonien lisääntyneeseen aktiivisuuteen ihossa ja joka voi johtaa lisääntyneeseen talintuotantoon ja akne-vaurioihin. Ihmisten kliiniset tutkimukset, joissa on käytetty biologisesti saatavilla olevia sinkin muotoja aknepotilailla, ovat osoittaneet vaikuttavia vaikutuksia.
Äskettäisessä systemaattisessa katsauksessa kaikista ihmisen kliinisistä tutkimuksista saatuista todisteista sinkkilisäaineista aknen hoidossa todettiin, että ”Sinkki on tehokas aknen hoidossa, erityisesti vähentämään tulehduksellisten papuleiden määrää, kun niitä käytetään monoterapiana tai lisähoitona.” Yleensä kestää jopa 12 viikkoa ennen kuin saavutetaan maksimaalinen hyöty. Näissä tutkimuksissa käytetty tyypillinen annos oli 30—45 mg vuorokaudessa.
Pikolinaattiin, sitraattiin, asetaattiin tai monometioniiniin sitoutunutta sinkkiä suositellaan parempaan imeytymiseen, mikä tarkoittaa parempia tuloksia.
Teini-ikäisten hormonaaliset muutokset vaativat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten sinkkiä, jotta se toimii moitteettomasti. Alhainen sinkkitaso murrosiän aikana voi johtaa lisääntyneeseen akneen lisääntyneeseen sukupuolihormonien aktiivisuuden vuoksi. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että sinkkilisäys, erityisesti biologisesti saatavissa muodoissa, vähentää tehokkaasti tulehduksellisia papuleita aknen hoidossa.
Imeväisillä ja pikkulapsilla, kuukautiskierroksella olevilla naisilla ja vanhemmilla ihmisillä on riski saada raudanpuutos, varsinkin jos he ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. Jopa marginaalinen raudan puute voi merkittävästi heikentää monien kehon kudosten toimintaa. Erityisesti raudanpuute voi johtaa väsymykseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja aivojen toimintaan. Raudanpuute liittyy myös merkittävästi vähentyneeseen tarkkaavaisuuteen ja alhaisempaan mielialaan. Onneksi raudan lisäys johtaa normaaliin henkiseen toimintaan palaamiseen.
Rautalisän parhaat muodot ovat rautabisglysinaatti ja rautapyrofosfaatti. Molemmissa ei ole rautasulfaattiin liittyviä ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia ja niillä on suurempi suhteellinen hyötyosuus, varsinkin jos ne otetaan tyhjään vatsaan. Täyden suositellun ruokavalion (RDA) ottaminen rautalisäaineena varmistaa riittävän saannin imeväisille ja lapsille.
Kuukautisilla naisilla ja vegaaneilla positiivisen raudan tilan ylläpitämiseksi monet asiantuntijat suosittelevat lisäravinteen ottamista, joka sisältää 30 mg rautaa päivittäin. Vahvistetun raudan puutteen tapauksessa tavallinen suositus on 30 mg rautaa kahdesti päivässä aterioiden välillä. Jos tämä suositus aiheuttaa vatsavaivoja, ota 30 mg aterioiden yhteydessä kolme tai neljä kertaa päivässä.
Raudanpuute on riski tietyille ryhmille, kuten imeväisille, kuukautiskierroksille ja iäkkäille henkilöille, varsinkin jos he ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. Se voi johtaa väsymykseen ja vaikuttaa immuunijärjestelmään ja aivojen toimintaan. Raudan lisäys, kuten rauta-bisglysinaatti tai rautapyrofosfaatti, voi auttaa.
Magnesium on toinen mineraali, jota on usein tarpeen täydentää RDA: n täyttämiseksi. RDA on 420 mg miehille ja 320 mg naisille.
Koska terveiden aikuisten keskimääräinen magnesiumin saanti Yhdysvalloissa vaihtelee 143-266 mg/vrk, useimmat ihmiset Yhdysvalloissa saavat vain noin puolet kehon tarvitsemasta magnesiumista. Magnesium osallistuu yli 300 ihmisen kehon biokemialliseen reaktioon, mukaan lukien monien entsyymien aktivointi, muiden elintärkeiden ravintoaineiden pitoisuuksien säätely ja useimpien kehon elinten, mukaan lukien aivot, optimaalinen toiminta. Jos magnesiumpitoisuus on alhainen, se on valtava ongelma.
Saat parhaan tuloksen magnesiumlisäykselläottamalla se yöllä. Magnesium rauhoittaa, lievittää stressiä ja edistää yleistä rentoutumista ja rauhallista unta; parhaiden tulosten saavuttamiseksi käytä erittäin imeytyvää magnesiumin muotoa, kuten magnesiumsitraattia, malaattia tai bis-glysinaattia.
Suositeltu magnesiumannos aikuisille on 250-300 mg nukkumaan mennessä. 1-3-vuotiaille lapsille, 50-75 mg; 4-8-vuotiaat, 75-150 mg/vrk; 9-13-vuotiaat, 150-200 mg.
Magnesiumlisäys on ratkaisevan tärkeää, koska monet eivät täytä RDA: ta. Sillä on rooli lukuisissa kehon toiminnoissa, ja se on parasta ottaa yöllä rentoutumiseen ja laadukkaaseen uneen.
Kalaöljyt sisältävät pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA), jotka ovat kriittisiä terveyden tukemisessa missä tahansa iässä. Näitä omega-3-rasvahappoja käytetään solukalvoissa ja kehon toiminnoissa. Omega-3-rasvahappojen puute on yleistä. Tämän seurauksena omega-3-rasvahappojen lisäys voi usein tuottaa merkittäviä terveyshyötyjä, kuten vahvistettiin yli 1000 kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa ihmisillä.
EPA ja DHA ovat myös välttämättömiä aivojen ja silmien asianmukaiselle kehitykselle imeväisille ja pikkulapsille. Teini-ikäisille omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä terveelle iholle, mielialalle ja aivotoiminnalle. Aikuisille terveyshyötyjä ovat stressin vähentäminen, sydän- ja verisuonijärjestelmän tukeminen ja tulehduksen ratkaiseminen. Yli 50-vuotiailla omega-3-rasvahapot edistävät aivojen terveyttä ja auttavat torjumaan ikääntymisen vaikutuksia.
Yleisen terveyden kannalta suositeltu päivittäinen saanti on 1000 mg EPA+DHA: ta. Annos on 500 mg päivässä nestemäisessä muodossa alle kahden vuoden ikäisille imeväisille. Ja vegaaneille on nyt EPA+DHA: n levälähteitä vaihtoehtona kalaöljylle.
Kalaöljyt, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja EPA ja DHA, tukevat yleistä terveyttä missä tahansa iässä. Ne auttavat solujen toiminnassa, imeväisten aivojen kehityksessä, ihon terveydessä teini-ikäisillä ja stressin vähentämisessä aikuisilla. Yli 50-vuotiaille ne edistävät aivojen terveyttä.
”Superruoka” tarkoittaa ruokaa, jolla on poikkeuksellisen runsaasti terveyshyötyjä. Tunnettuja esimerkkejä superruuista ovat mustikat, acai, vihreä tee, kaakao, avokado, lohi, erilaiset pähkinät ja tummat vihreät, kuten lehtikaali. Superruokien jauhemaiset versiot ovat tärkeä osa perheen hyvinvoinnin tärkeimpiä välttämättömyyksiä. Suosittuja superruokajauheita ovat spirulina, punajuuret, chlorella, matcha, kaakao, maca, moringa, panimohiiva, vehnänruoho ja muut vihreät juomat.
Superfood-jauheet hyödyttävät kaikkia ikäryhmiä ja ovat erityisen tärkeitä lapsille ja vanhemmille aikuisille. Lapset ovat usein nirsoja syöjiä, joten ravinnepitoisten superruokajauheiden hiipiminen mehuun tai smoothieihin on loistava tapa lisätä ruokavalioonsa lisää fytokemikaaleja. Vanhemmat aikuiset kuluttavat yleensä vähemmän kokonaista ruokaa, joten arvokkaiden fytokemikaalien lisääminen päivittäiseen rutiiniinsa antaa suuren terveyden lisäyksen.
Suosituista superruokajauheista henkilökohtainen suosikkini on spirulinajauhe. Spirulina on sinilevä, jota pidetään hyvästä syystä monien terveysmielisten ihmisten pitkäaikaisena suosikki superruokana. Sillä on erinomainen ravintoprofiili, jossa on 60% korkealaatuista proteiinipitoisuutta ja monia vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja. Se tarjoaa myös runsaasti arvokkaita fytokemikaaleja, joilla on antioksidantteja ja tukevia vaikutuksia immuunijärjestelmän toimintaan ja sydän- ja verisuoniterveyteen. Spirulina-lisäys auttaa myös torjumaan väsymystä. Se on todellakin superruoka!
Superruoat, kuten spirulinajauhe, sisältävät runsaasti ravintoaineita ja tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Ne voidaan helposti sisällyttää päivittäisiin rutiineihin, mikä hyödyttää kaikenikäisiä yksilöitä, valikoivasta syövästä lapsesta vanhempiin aikuisiin, jotka etsivät terveyttä.
Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, hiivaa ja muita mikro-organismeja, jotka asuvat ihmisen suolistossa. Probiootit voivat auttaa edistämään ”mikrobiomin” terveyttä, geneettisen materiaalin keräämistä mikrobeissa, joita säilytämme kehossamme. Monet etsivät probioottisia lisäravinteita , koska ihmisen suoliston mikrobiomilla on valtava rooli yleisessä terveydessä.
Nämä tuotteet sisältävät turvallisesti pakastekuivattuja hyödyllisiä bakteereja tai hiivaa kapseleissa, nesteissä tai elintarvikkeissa. Ihmisen suolisto tuo bakteerit tai vuodet elämään. Näiden tuotteiden spesifiset mikro-organismit vaihtelevat, mutta sisältävät yleensä laktobasillit ja bifidobakteerit.
Yli 1000 kaksoissokkoutettua, lumekontrolloitua tutkimusta tukee probioottien käyttöä maha-suolikanavan terveyden, immuunitoiminnan ja monien muiden terveystavoitteiden edistämiseksi.
Monet probioottien valmistajat tarjoavat tuotteita, jotka on suunniteltu tiettyihin ikäryhmiin ja sukupuoleen tai muihin indikaattoreihin. Onnistuneita tuloksia saavutetaan usein ottamalla päivittäin 5—20 miljardia elinkelpoista organismia. Suuremmat annokset voivat olla tarpeen joissakin tapauksissa. On suositeltavaa käyttää probioottisia lisäravinteita määriteltyjen kantojen kanssa, jotka on testattu ihmisillä kliinisissä tutkimuksissa.
Probiootit tukevat yleistä terveyttä edistämällä tasapainoista mikrobiomia. Probioottiset lisäravinteet voivat auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja immuunitoimintaa. Eri väestöryhmille räätälöidyt tuotteet suosittelevat 5-20 miljardin organismin päivittäisiä annoksia optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
Kollageeni on kehomme runsain proteiini. Se tarjoaa liiman, joka pitää solumme paikoillaan ja on myös sidekudoksen pääkomponentti, kuten jänteet, nivelsiteet, rusto, luu ja verisuonet. Se on välttämätöntä myös ihon terveydelle, sillä 70% ihon kuivapainosta koostuu kollageenirakenteista.
Kollageenin täydentäminen on loistava tapa tehostaa kehon rakennuspalikoita kollageenirakenteiden muodostamiseksi. Kollageenipeptidit viittaavat kollageeniin, joka on osittain pilkottu suuremman hyötyosuuden ja terveyshyötyjen saavuttamiseksi. Kollageenipeptidiravintolisät ovat peräisin useista lähteistä, mukaan lukien lehmien, kanojen, sikojen ja kalojen iho, luut ja sidekudokset.
Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet huomattavia etuja lisäämällä 5 g kollageenipeptidejä päivässä nivelten, ihon, hiusten ja kynsien terveyden parantamiseksi. Nämä edut näkyvät parhaiten yli 40-vuotiailla ihmisillä, mutta kollageenipeptidilisäaineet tarjoavat terveyshyötyjä missä tahansa iässä, myös lapsilla. Hyödyt ovat ilmeisimpiä yli 40-vuotiailla ihmisillä, koska mitä vanhemmiksi tulemme, sitä voimakkaammin fibroblastien, kollageenin ja muiden sidekudoskomponenttien valmistuksesta vastaavien solujen aktiivisuus heikkenee. Iholla kollageenin menetys tuottaa selkeitä merkkejä, kuten ihon ryppyjä ja notkeutumista. Nivelissä ne jäykistyvät ja tulehtuvat nopeasti, kun kollageeni menetetään.
Kollageeni on ratkaisevan tärkeä solurakenteelle, sidekudosten ja ihon terveydelle. Kollageenipeptidien täydentäminen voi parantaa kollageenin tuotantoa hyödyttäen niveliä, ihoa ja paljon muuta. Tutkimukset osoittavat positiivisia vaikutuksia, etenkin yli 40-vuotiaille, johtuen kollageenin tuotannon vähenemisestä iän myötä.
Viimeinen perheen hyvinvoinnin välttämätön edellytys on nukkumiskaavat jokaiselle ikäryhmälle. Laadukkaan unen arvoa mielialallemme, energiatasollemme, aivojen asianmukaiselle toiminnalle, immuniteetille ja kehon korjaukselle ei voida yliarvioida. Se on kriittinen sekä keholle että mielelle. Tässä on joitain parhaita hyvinvointiapuvälineitä jokaiselle perheenjäsenelle.
Muista ensin, että magnesium tuottaa rauhoittavan vaikutuksen, lievittää stressiä ja edistää yleistä rentoutumista ja rauhallista unta (katso annossuositukset yllä).
Harkitse kamomillateetä yli kuuden kuukauden ikäisille vauvoille ja alle kahden vuoden ikäisille vauvoille. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan auttamaan vauvoja saamaan helpotusta koliikista ja edistämään hyvää unta. Imeväiset ja pikkulapset voivat kuluttaa jopa viisi unssia kolme kertaa päivässä. Saatavana on myös useita lasten uniapuvälineitä, jotka soveltuvat imeväisille kuuden kuukauden tai kahden vuoden välillä tippojen tai turvallisten, nopeasti liukenevien minitablettien muodossa.
Vanhemmille lapsille L-teaniini on noussut yhdeksi suosituimmista ainesosista unilisäaineissa tässä ikäryhmässä. L-teaniini on ainutlaatuinen aminohappo, jota löytyy lähes yksinomaan teestä (Camellia sinensis). Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että L-teaniini (100-200 mg) voi turvallisesti vähentää stressiä ja parantaa unen laatua lapsilla ja aikuisilla. Se ei ole rauhoittava aine (unilääke), mutta se edistää rentoutumista ja parantaa unen laatua lisäämällä gamma-aminovoihapon (GABA) aktiivisuutta, joka on tärkeä aivokemikaali.
GABA-lisäravinteet ovat toinen vaihtoehto lapsille ja aikuisille, erityisesti ei-GMO-muodot, jotka on tuotettu luonnollisella käymisprosessilla, kuten PharmagaATM. Yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa PharmaGabaM-ryhmän (100 mg vuorokaudessa) koehenkilöt kokivat nukkumista helpommin, yöheräämisen vähenemisen, aamuuneliaisuuden vähenemisen ja yöisen virtsaamisen tiheyden vähenemistä lumelääkeryhmään verrattuna. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa yksi PharmagaATM: n anto parantaa unen laatua.
Ylivoimaisesti suosituin uniapu on melatoniini. Todisteet osoittavat, että melatoniini on turvallinen ja tehokas edistämään parannusta lapsilla ja aikuisilla. Se on kuitenkin tehokkain unen parantamisessa, kun melatoniinipitoisuus on alhainen. Siksi se on yleensä tehokkaampaa 40-vuotiailla ja sitä vanhemmilla ihmisillä, koska tässä ikäryhmässä on yleisempää löytää alhaiset melatoniinitasot. 6-vuotiaita ja sitä vanhempia lapsia suositellaan ottamaan 1-3 mg, kun taas 3—5 mg nukkumaan mennessä on yleensä enemmän kuin tarpeeksi aikuisille.
Laadukas uni on elintärkeää yleisen hyvinvoinnin kannalta. Harkitse magnesiumia rentoutumiseen, kamomillateetä vauvoille, L-teaniinia lapsille, PharmagaATM parempaan uneen ja melatoniinia aikuisille ja vanhemmille. Priorisoi hyvät nukkumistavat koko perheelle!
Tärkeimpiä perheen hyvinvoinnin välttämättömyyksiä ovat:
Optimaalisen ravitsemustason ylläpitäminen yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on välttämätöntä koko perheelle.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
