Luonnolliset lähestymistavat ja lisäravinteet ahdistuksen käsittelemiseksi

Olemme kaikki todennäköisesti hieman alttiimpia stressiin kuin ennen, ja se osoittaa: ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat yli 40 miljoonaan amerikkalaiseen, ja maailmanlaajuinen ahdistuneisuus ja ahdistukseen liittyvien häiriöiden määrä on noussut lähes 50% viimeisen kahden vuosikymmenen aikana, Maailman terveysjärjestön mukaan. Naiset kärsivät ahdistuksesta kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. 

Mitkä ovat ahdistuksen terveysvaikutukset? 

Krooninen stressi ja ahdistus on yhdistetty korkeampaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, paniikkikohtauksiin, unettomuuteen, päänsärkyyn, lihaskipuun, huimaukseen, vatsakipuihin ja kouristuksiin, astmaan ja muuhun. 

Mikä on ratkaisu?

Onneksi on olemassa monia luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään kroonista stressiä ja ahdistusta. Tässä on mitä pidän tehokkaimpana potilailleni:

• Puhuminen: Yksi tärkeimmistä vaiheista ahdistuksen käsittelyssä on kertoa jollekin huolestasi. Pelon, ahdistuksen ja stressin pitäminen vain pahentaa sitä. Kerro jollekin, jota rakastat ja luotat, miltä sinusta tuntuu. Jos et koe, että sinulla on joku, jonka kanssa voit puhua, suosittelen lämpimästi, että sovitat konsultaation perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa tai etsit terapeutin , joka voi auttaa.
• Liikkuminen: Mielen/kehon harjoitukset, kuten jooga ja tai chi, ovat erityisen hyviä rentouttamaan ja rauhoittamaan koko olemustasi. Sekä tai chi että jooga keskittävät mielen, hengityksen ja kehon vaatimalla sinua osallistumaan yhteen toimintaan henkisesti ja fyysisesti (liikkuminen ja hengitys) - ja tämä keskittyminen poistaa kaikki muut huolet mielestäsi ja antaa sinun rentoutua.
• Teetä siemailemalla: Kamomillateetä käytettiin ensimmäisen kerran sen rentouttavien ominaisuuksien vuoksi muinaisessa Egyptissä ja Kreikassa, ja sitä käytetään edelleen nykyäänkin rauhoittavien ja rentouttavien etujensa vuoksi.
• Rauhoittavien tuoksujen käyttö: Käytä eteerisiä öljyjä luonnollisessa hajottimessa rauhoittaaksesi hermojasi luonnollisesti, rentoutuaksesi ja rentoutuaksesi rauhalliseen yöuneen. Suosikki eteerisiä öljyjäni ovat ylang ylang ylang rauhoittamaan hermostoa, salvia rentoutumiseen ja laventeli nukkumaan. Rakastan myös hieroa unibalsamia  bergamottia ja laventelia temppeleihini ja kaulaani ennen nukkumaanmenoa.
• Itsehieronnan harjoittaminen: Shirodhara on tekniikka, jossa kuumennettua öljyä kaadetaan otsaan stressin lievittämiseksi. Voit tehdä sen lämmittämällä orgaanista kookosöljyä ja hieromalla sitä päänahkaan. Nuku tämän sovelluksen ollessa päällä ja tunnet aivosi rentoutuvan (ja myös hiuksesi ovat pehmeitä ja kiiltäviä).

Lisäravinteet ahdistuksen lievittämiseksi

Suosikkini ahdistusta vähentäviä lisäravinteita ovat magnesium, L-teaniini ja ashwagandha mielialan ja stressitasapainon parantamiseksi.

• Magnesium: Tämä lisäosa on välttämätön kaikille, jotka kamppailevat ahdistuksen, ärtyneisyyden, stressinhallinnan tai unihäiriöiden kanssa. Suosittelen 200-400 mg ennen nukkumaanmenoa.
• L-teaniini: Tämä aminohappo toimii rauhoittavana lisäaineena ja lievittää ahdistusta. Suosittelen 200 mg päivässä.
• Ashwagandha: Tämän pensaan juuren tiedetään rauhoittavan ja tasapainottavan lisämunuaisia auttaakseen rauhoittamaan hermostoasi. Suosittelen 1 grammaa päivässä iltapäivällä.