Mitä ovat fytosterolit? Täyteläinen ja kosteuttava iho tällä ainesosalla!

Monet potilaistani kysyvät minulta ihonhoitotuotteista, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista, jotka voivat silti auttaa pitämään ihonsa hehkuvana ja terveenä. Ja yksi ihonhoitoaine, joka on saanut viime aikoina huomiota, kuuluu kasviperäisten yhdisteiden luokkaan, jota kutsutaan fytosteroleiksi.

‌‌Mitä ovat fytosterolit? 

Yksinkertaisesti sanottuna fytosterolit ovat luonnossa esiintyviä kasvimolekyylejä, jotka muistuttavat kolesterolia. Fytosteroleja löytyy monista erilaisista kasveista, mutta niitä on eniten pähkinöissä, pavuissa, auringonkukissa, soija- ja kasviöljyissä, mukaan lukien seesami, maapähkinä ja rypsi. Fytosteroleilla on mainostettu monia anti-inflammatorisia vaikutuksia, ja ne voivat jopa auttaa stimuloimaan hiusten kasvua ja alentamaan kolesterolia. Niitä käytetään myös suun kautta otettavissa lisäravinteissa ja paikallisissa voiteissa ja voiteissa. Tänään haluan keskittyä fytosterolien hyötyihin iholle.

‌‌Mitä tiede sanoo fytosteroleista

On tehty muutamia tutkimuksia, joissa on tutkittu fytosterolien vaikutuksia ihoon. Yhdessä Saksassa tehdyssä tutkimuksessa oli mukana 10 henkilöä, jotka altistivat ihonsa erilaisille voiteille, mukaan lukien vitamiinit, keramidit ja fytosterolit. He havaitsivat, että fytosteroleja ja ceramideja sisältävien voiteiden käyttö todella esti kollageenin hajoamisen ihossa, mikä voi valitettavasti tapahtua, kun ihomme altistuu auringolle. Kuten voitte kuvitella, ajan myötä toistuva altistuminen auringon UV-säteilylle aiheuttaa ihon menettämään kollageenia, joten voide, joka voi vähentää tätä prosessia, auttaa ikääntymistä estämisessä. He havaitsivat myös, että fytosterolia sisältävät voiteet voivat jopa auttaa stimuloimaan kollageenin kasvua.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että fytosterolit voivat lisätä kollageenin ja hyaluronihapon tuotantoa ihmisen fibroblasteissa, jotka ovat soluja, jotka muodostavat ihon sidekudoksen ja auttavat ihoa toipumaan vammasta. Miksi tämä on tärkeää? Hyaluronihappo on merkittävä kosteuttaja, mikä tarkoittaa, että se auttaa ihoa pidättämään vettä. Itse asiassa yksi hyaluronihapon molekyyli voi säilyttää jopa 1000 kertaa painonsa vedessä! Menetämme kykymme pitää kosteutta ihossamme ikääntyessämme, mikä johtaa notkeaan, kuivaan ja ryppyiseen ulkonäköön. Lisäämällä hyaluronihappoa ja kollageenia voimme yrittää ylläpitää ihomme nuorekasta hehkua.

‌‌Mikä on kollageeni ja miksi se on tärkeää?

Varaudutaan hetkeksi. Mikä on kollageeni ja miksi välitämme siitä, että menetämme sen ikääntyessämme? 

Kollageeni on kehomme erittäin tärkeä proteiini, joka on olemassa pitkinä, ohuina molekyyliketjuina, joita löytyy ihosta, jänteistä ja luista — itse asiassa se muodostaa kolmanneksen koko kehomme koostumuksesta! Kehossa on monenlaisia kollageenia, ja se toimii telineenä, joka pitää kehon yhdessä ja antaa sille voimaa ja muotoa. Iholla kollageeni tarjoaa rakennetta ja auttaa myös uudistamaan ja uudistamaan kuolleita ihosoluja. Ikääntyessämme altistuminen UV-säteilylle ja tupakoinnille alentaa kollageenitasoamme, ja kollageenitasot laskevat myös vaihdevuosien jälkeen. Kollageenipitoisuuden lasku tarkoittaa, että ihomme alkaa notkua, muodostaen ryppyjä ja löysää ihoa.

‌‌Parhaat tuotteet ihon kollageenin lisäämiseen

On olemassa hyvä määrä ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät fytosteroleja, jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä itse. Mild by Nature valmistaa useita vartalovoiteita , joissa on kasvipohjaisia fytosteroleja sekä sheavoita ja moringaöljyä lisäämään kosteutta.

Fytosterolien lisäksi on olemassa useita muita ihonhoitoaineita, jotka voivat lisätä kollageenin tuotantoa tai estää kollageenin tuhoutumisen:

Retinoidit ja retinolit

Retinoidit ja retinolit ovat A-vitamiinin johdannaisia, jotka voivat stimuloida enemmän kollageenin tuotantoa. Nämä voivat olla reseptivahvuisia tai reseptivahvuisia; reseptivahvuiset retinoidit ovat vahvempia, koska ne ovat olemassa muodossa, jota iho voi suoraan hyödyntää. Retinoideilla on lisäetu, että ne auttavat minimoimaan hienojen juonteiden ja ryppyjen esiintymisen, vaalentamaan tummia pisteitä ja vähentämään huokosten tukkoisuutta, mikä kaikki auttaa parantamaan ihon yleistä ulkonäköä ja hehkua.

C-vitamiini 

C-vitamiini on toinen tehoaine, joka on tärkeä kollageenin muodostumisessa. C-vitamiini auttaa itse asiassa lisäämään happi- ja vetyatomeja aminohappoihin, mikä auttaa stabiloimaan kollageenia, jotta se voi suorittaa tehtävänsä ihon rakenteen lisäämisessä. Kollageenin valmistuksen lisäksi C-vitamiinilla on myös voimakkaita antioksidanttivaikutuksia, jotka tasapainottavat auringonvalon ja toksiinien aiheuttamia DNA-vaurioita. Paikallisen C-vitamiinin tulisi olla olennainen osa mitä tahansa ihonhoito-ohjelmaa ihon suojaamiseksi ja ikääntymisen estämiseksi.

‌‌Elämäntapamuutokset kollageenin suojaamiseksi

Kollageenin tuhoutumisen estämiseksi haluat huolehtia siitä, että vähennät altistumista haitallisille toksiineille, jotka vähentävät kollageenitasoja. Tähän sisältyy tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, ilmansaasteet ja ennen kaikkea UV-säteily. UV-säteilyä esiintyy UVA-säteilyn muodossa, joka altistaa ihon fotoikääntymiselle, ja UVB-säteilyn muodossa, mikä lisää ihosyövän riskiä. UV-säteilylle altistumisen estämiseksi sinun tulee etsiä varjoa auringonvalon ruuhka-aikoina klo 10—16 ja käyttää aurinkoa suojaavia UPF-vaatteita tai hattuja. Sinun tulisi myös käyttää laajakirjoista SPF 30 tai enemmän aurinkovoidetta päivästä toiseen, vaikka auringonvaloa ei tuntuisi olevan paljon sinä päivänä! Jos sinulla on herkkä iho, etsi fyysisiä aurinkovoiteita, jotka sisältävät sinkkioksidia tai titaanidioksidia, jotka aiheuttavat paljon vähemmän allergioita.

Se, mitä syöt, voi myös vaikuttaa ihoon. Tietyt elintarvikkeet ovat parempia kuin toiset, koska ne voivat stimuloida kollageenin kasvua - näihin kuuluvat hedelmät ja vihannekset sekä vähärasvainen liha ja proteiinit, erityisesti lohi. Tiedän, että se on niin vaikeaa, mutta yritä välttää liian suolaisia, sokerisia tai rasvaisia ruokia.

Entä suun kautta otettavat kollageenilisät? Tämä on ehdottomasti ollut laajasti kiinnostava alue, koska yhä useammat yritykset tuottavat kollageenijuomia ja pillereitä. Tieteellisessä kirjallisuudessa tehdyt tutkimukset osoittavat ristiriitaisia tuloksia. Eräässä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin useita kokeita, jotka on tehty astioissa olevissa ihosoluissa ja ihmisillä, havaittiin, että alustavat tulokset näyttävät lupaavilta ihon terveydelle ja auttavat lisäämään ihon kosteutta ja joustavuutta, mutta emme vielä tiedä optimaalista annosta tai muotoa, jossa kollageenilisäaineiden tulisi olla. Oraalinen kollageeni on myös erittäin turvallinen, eikä potilaat ilmoittaneet haittavaikutuksista. Tämä on ala, jota seuraan edelleen mielenkiinnolla!

Nyt kun tiedät enemmän kollageenin tärkeydestä, siitä, mikä sitä hajottaa ja mitä voit tehdä tuhoutumisen estämiseksi ja edistää sen syntymistä, olet matkalla kohti terveellistä, hehkuvaa ihoa.