Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Toivotko koskaan, että olisi yksi asia, joka voisi hoitaa kaikki oireesi, olipa se sitten kilpirauhasen toiminnan parantaminen tai muistin menetyksen vähentäminen? Onneksi muinainen ayurvedinen yrtti Ashwagandha on erittäin hyödyllinen monille kehomme osille, kuten kilpirauhaselle, aivoille, immuunijärjestelmälle ja monelle muulle. Tämän yrtin sisällyttäminen ruokavalioon päivittäin kohottaa kehoasi, joten tunnet olosi raikkaaksi selviytyäksesi tulevasta päivästä!
Ashwagandha on adaptogeeninen yrtti, jota on käytetty ayurvedisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan kehon fysiologian ja homeostaasin vakauttamiseksi. Tämä tarkoittaa, että ashwagandha stabiloi tehokkaasti kehon epätasapainoa siten, että stressin aikana se voi alentaa kortisolia ja parantaa kilpirauhasen toimintaa.
Ayurveda-lääketiede on peräisin Intiasta, ja sen tarkoituksena on löytää luonnollisia tapoja parantaa elimistöä sairauksista reseptien tai ulkoisten lääkkeiden käytön sijaan. Tämäntyyppinen lääke lähestyy myös sairauden yhdellä kehon alueella vaikuttaen koko järjestelmään, minkä vuoksi ashwagandhaa käytetään monikäyttöisenä yrttinä.
Ayurveda-terminologiassa ”rasayanaksi” luokiteltua ashwagandhaa käytetään puolustamaan kehoasi ympäristön tai ruokavalion myrkkyiltä positiivisen fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiseksi. Tällä muinaisella yrtillä on myös anti-inflammatorisia, ahdistusta estäviä ja masennuslääkkeitä, mikä tekee siitä erittäin arvokkaan terveydellemme. Ashwagandhassa ei ole vain paljon rautaa , vaan myös sisältää erilaisia alkaloideja tai kemiallisia yhdisteitä, joiden tiedetään olevan kasvainten vastaisia. Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja- molekyylejä, jotka suojaavat kehoasi ulkoisilta kemiallisilta vaurioilta.
Koska uskon vahvasti integroivaan terveyteen, joka yhdistää länsimaisen lääketieteen ayurvediseen, kiinalaiseen ja muihin perinteisiin tietojärjestelmiin, käytän ashwagandhaa päivittäin ja suosittelen sitä monille potilaille. Se ei ole vain luonnollinen stressin lievittäjä, vaan se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi samalla kun työskentelet rappeuttavien sairauksien ehkäisemiseksi.
Yksi ashwagandhan suurimmista eduista on sen kyky stimuloida kilpirauhasen toimintaa ja auttaa sitä toimimaan optimaalisesti. Vielä parempi, ashwagandhan tiedetään olevan tehokas sekä yliaktiivisille että aliaktiivisille kilpirauhasen häiriöille. Lehdessä Journal of Alternative and Complementary Medicine julkaistu tutkimus osoitti, että ashwagandha onnistui normalisoimaan kilpirauhasen vajaatoimintaa kilpirauhasen vajaatoimintaa potilailla (Sharma et. al, 2018). Vaikka ashwagandhan vaikutuksista kilpirauhasen liikatoimintaan on tehty vähemmän tutkimusta, yrtin on osoitettu vakauttavan kilpirauhasjärjestelmää.
Tämä on luultavasti ashwagandhan tunnetuin etu, mutta tämä yrtti auttaa hallitsemaan kortisolia ja pitää sinut rauhallisena koko päivän. Vuonna 2012 julkaistun Indian Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ashwagandhan on osoitettu ”parantavan yksilön vastustuskykyä stressin vaikutuksille” auttaen sinua pysymään rauhallisena korkeapaineisissa ympäristöissä (Kapoor et. al, 2012).
Ashwagandhalla on joitain kasvainten vastaisia ominaisuuksia. Se voi myös suojata kehoa infektioilta sen antioksidanttisten ja detoksifioivien ominaisuuksien vuoksi.
Elämämme stressitekijät vahingoittavat kehoamme ja vahingoittavat hermostoamme ajan myötä, joten ashwagandhan käyttäminen luonnollisena stressin lievittäjänä on ehdottomasti hyödyllistä. Mutta vielä enemmän ashwagandhan sisältämät voimakkaat vieroitusentsyymit auttavat pysäyttämään vapaita radikaaleja, kemikaaleja, jotka edistävät kehon ikääntymistä ja kulumista. Tämän mukana tulee muistin tuki - ashwagandhan on osoitettu auttavan lisäämään muistia ja kognitiivista toimintaa aikuisilla 8 viikon ajan (Bose et al., 2017).
Lopuksi, adaptogeeninä ashwagandha voi auttaa vähentämään kehon tulehduksia ja auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan kunnolla. Sen lisäksi, että se on parantanut valkosolujen määrää, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että ashwagandha voi lisätä immunoglobuliinin tuotantoa. Immunoglobuliinit ovat vasta-aineita, jotka torjuvat immuunijärjestelmän sairauksia, ja ashwagandha auttaa kehoasi luonnollisesti kehittämään enemmän näitä terveyden tukemiseksi.
Tyypillisesti käytämme vain ashwagandhanjuuriuutetta, joten kaikki juuriuutteen lisäravinteet ovat hyödyllisiä. Yrtti tulee joko kapseli- tai jauhemuodossa, ja jompikumpi on hyväksyttävä käytettäväksi. Jotkut potilaistani suosivat kapselia yrtin ainutlaatuisen tuoksun vuoksi. Mutta tykkään laittaa kauhan ashwagandha-juuriuutejauhetta teeseeni tai ravistaa aamulla aloittaakseni päivän ja pitämään stressini alhaisena päivän edetessä. Aloita 500mg: lla ja työskentele sitten 1-2 grammaan päivässä.
Vaikka suurin osa ashwagandhan käyttötavoista on ollut integroivia, tutkimukset viittaavat ayurvedisiin kasveihin, kuten ashwagandhaan, lähteenä perinteisten hoitojen ja reseptilääkkeiden kehittämiselle (Bredesen, 2012). Sisällytä ashwagandha päivittäiseen aamurutiiniisi elääksesi terveellisimmän ja onnellisimman elämäsi!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
