Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ruoansulatusentsyymilisät tarjoavat työkalut, joita kehosi tarvitsee hajottamaan kaikki ruoan ravintoaineet oikein, mikä on välttämätöntä mukavuuden kannalta. Työskentelemällä monimutkaisten sokerien, proteiinien ja rasvojen parissa ne auttavat vähentämään yleisiä ongelmia, kuten kaasua, turvotusta ja ruoka-intoleransseja. Ota ne aterian yhteydessä varmistaaksesi, että ne voivat toimia välittömästi syömäsi ruoan kanssa.
Kehosi käyttää entsyymejä hajottamaan syömäsi ruoan ja vapauttamaan sen ravintoaineita. Mutta elämäntapatekijät, ruokavalio ja sairaus voivat vähentää entsyymien tuotantoa ja johtaa oireisiin, kuten:
Jos kamppailet näiden oireiden kanssa ja sinulla on diagnosoitu alhaiset entsyymit, entsyymien täydentäminen voi auttaa. Tässä on mitä odottaa, kun otat ruoansulatusentsyymejä - ja kuinka välttää mahdolliset sivuvaikutukset parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Runsaskuituiset ruuat, kuten pavut ja ristikukkaiset vihannekset (ajattele parsakaalia ja kukkakaalia), voivat aiheuttaa turvotuksen tunteen, varsinkin jos et ole tottunut syömään niitä. Turvotus
voi ilmetä myös silloin, kun osittain pilkotettu ruoka kulkee vatsasta suolistoon. Ruoansulatusentsyymien ottaminen voi torjua turvotusta hajottamalla ruokaa ja auttamalla kehoasi käsittelemään sokereita ja kuituja.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että ruoansulatusentsyymit voivat vähentää IBS: ään ja IBD: hen liittyvää tulehdusta, kipua ja turvotusta.
Kaasu on yleinen turvotuksen syy, joka johtuu usein maidon (laktoosi) tai hedelmien (fruktoosi) sokerien intoleranssista. Mutta pavut, vihannekset ja jyvät voivat myös olla syyllisiä.
Ylimääräisen kaasun aiheuttama epämukavuus voi saada sinut haluamaan välttää terveellisiä kasvisruokia, mutta sinun ei tarvitse. Alfa-galaktosidaasi-niminen entsyymi - jota myydään tuotenimellä Beano - vähentää tehokkaasti kasvivahvojen aterioiden syömisestä syntyvää kaasua. Jos hedelmien fruktoosi aiheuttaa sinulle ongelman, ksyloosi-isomeraasientsyymi voi auttaa.
Kun sinulla ei ole tarpeeksi entsyymejä rasvan sulattamiseen, se voi johtaa ripuliin ja rasvaisiin tai värjäytyneisiin ulosteisiin. Lisäys lipaasilla, rasvaa hajottavalla entsyymillä, voi lisätä rasvan imeytymistä ja rasvaliukoisten ravintoaineiden - mukaan lukien antioksidanttipolyfenolit ja A-, D-, E- ja K-vitamiinit.
IBS voi myös aiheuttaa ripulia. Tutkimukset osoittavat, että ruoansulatusentsyymien yhdistelmää sisältävä lisäosa voi vähentää oireita.
Osittain pilkotut proteiinit voivat olla syynä joihinkin ruoka-aineallergioihin. Immuunijärjestelmä erehtelee näitä suuria proteiinifragmentteja hyökkääjiksi ja käynnistää hyökkäyksen, joka johtaa allergiaoireisiin. Proteiinia sulattavan entsyymin proteaasilla täydentäminen voi lievittää oireita ihmisillä, joilla on vahvistettu ruoansulatusentsyymipuutos.
Histamiini-intoleranssi, tila, jossa histamiini kerääntyy kehoon, voi myös aiheuttaa allergioiden tai vilustumisen kaltaisia oireita. Histamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten pinaatin ja avokadon, syöminen voi pahentaa oireita. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta täydentämisestä diamiinioksidaasilla (DAO), entsyymillä, joka hajottaa histamiinin vähentääkseen sen normaalille tasolle.
Entsyymit eivät kuitenkaan paranna allergioita. Älä koskaan yritä hoitaa hengenvaarallista ruoka-allergiaa ilman lääkärin tai allergologin apua.
Tilassa, jota kutsutaan eksokriiniseksi haiman vajaatoiminnaksi (EPI), haima ei tuota tarpeeksi entsyymejä sulattamaan syömäsi kokonaan. Koska entsyymejä tarvitaan kehosi absorboimaan ravinteita ruoasta, EPI voi johtaa ravinteiden puutteisiin ja ei-toivottuun laihtumiseen. Entsyymitasojen palauttaminen reseptilisäaineilla voi korjata imeytymisongelmia ja palauttaa terveellisen painon ihmisillä, joilla on EPI.
Sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi heti, kun aloitat entsyymien käytön. Parhaan hyödyn saavuttamiseksi noudata lisäravinteen valmistajan ajoitus- ja annostusohjeita. Useimmat tuotemerkit suosittelevat täydentämistä muutama minuutti ennen aterian alkua tai ensimmäisellä ruoalla.
Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat tarvita suuremman annoksen tai erilaisen ruoansulatusentsyymien yhdistelmän nähdäksesi tulokset.
Sinun tulisi ottaa ruoansulatusentsyymilisää vain, jos lääkärisi on vahvistanut tai hänellä on hyvä syy epäillä, että alhaiset entsyymit aiheuttavat oireitasi. Ruoansulatusentsyymien ottaminen, kun et tarvitse niitä, voi aiheuttaa turvotusta, kaasua ja ripulia tai pahentaa olemassa olevia oireita.
Jotkut ihmiset voivat reagoida ruoansulatusentsyymilisäaineisiin, mikä voi aiheuttaa kutinaa, ihottumaa tai nielemisvaikeuksia. Lopeta entsyymien käyttö välittömästi ja soita lääkärillesi, jos koet näitä oireita.
Muita ruoansulatusentsyymien sivuvaikutuksia voivat olla:
Jotkut entsyymit voivat heikentää tiettyjen diabeteslääkkeiden tehoa tai lisätä verenvuotoriskiä, jos käytät verenohennuslääkkeitä. Älä täydennä ruoansulatusentsyymeillä, jos sinulla on mahahaava tai sappirakon sairaus.
Lääkäri voi suorittaa testejä selvittääkseen, ovatko entsyymit oikea hoito ruoansulatuskanavan oireillesi, ja suositella parasta täydennystä nopeaan helpotukseen.
Ruoansulatusentsyymit ja probiootit toimivat erilaisilla, mutta täydentävillä tavoilla tukemaan ruoansulatusta. Ruoansulatusentsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat katalysaattorina hajottamaan monimutkaisia elintarvikekomponentteja, kuten rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, suoraan, auttaen kehoasi imemään ravinteita välittömästi. Probiootit puolestaan ovat eläviä mikro-organismeja tai ”hyviä bakteereja”, jotka auttavat ylläpitämään tasapainoista ja terveellistä ympäristöä suolistossa ajan myötä, mikä voi epäsuorasti tukea ruoansulatusta.
Jotkut elintarvikkeet sisältävät luonnollisesti ruoansulatusentsyymejä, jotka voivat auttaa hajottamaan ravinteita. Esimerkkejä ovat ananas, joka sisältää bromelaiinia, ja papaija, joka sisältää papaiinia; molemmat ovat proteaaseja, jotka auttavat hajottamaan proteiinia. Muita lähteitä ovat avokadot, joissa on lipaasia rasvan hajottamiseksi, ja raaka hunaja, joka sisältää amylaasia ja proteaasia. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kokonaisia ruokia, on paras tapa tukea luonnollista ruoansulatusentsyymien tuotantoa.
Kun valitset ruoansulatusentsyymilisää, sinun tulee ensisijaisesti etsiä kaava, joka sisältää erityisiä entsyymejä, jotka vastaavat tärkeimpiin oireisiisi, kuten laktaasia meijerille tai alfa-galaktosidaasia papujen kaasulle; laajaa tukea varten etsi sekoitus, joka sisältää amylaasia (hiilihydraateille), proteaasia (proteiinille) ja lipaasia (rasvoille).
Tarkista etiketistä varmistaaksesi, että teho on lueteltu käyttämällä aktiivisuusyksiköitä (kuten DU, HUT tai LU) pelkän painon sijasta, koska tämä mittaa entsyymin tehokkuutta. Varmista lopuksi, että entsyymien lähde - kasvipohjainen, sieni tai eläin - on sopusoinnussa ruokavalion mieltymystesi kanssa, ja valitse hyvämaineinen tuotemerkki, jossa ei ole tarpeettomia allergeeneja tai täyteaineita.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
