Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Tiesitkö, että voit käyttää ayurvedisia periaatteita suun hoitorutiinissasi? Ayurveda on intialainen perinteinen lääketieteellinen hoitokäytäntö, joka on peräisin yli 5000 vuotta. Sitä harjoitetaan nyt muualla maailmassa täydentävänä lääketieteenä. Ayurveda keskittyy tasapainon luomiseen mielen, kehon ja hengen välillä. Suullisia tilanteita, kuten suuontelon epämuodostumia, plakkeja ja infektioita, voidaan hallita Ayurvedan avulla.
Mitä ayurvedisia periaatteita voimme käyttää suullisissa rutiineissa? No, Ayurveda-suun hoito keskittyy suun puhdistamiseen oikein ja luonnollisten ja kasviperäisten tuotteiden käyttöön. Öljyn vetäminen, oksien tai purutikkujen käyttö ja kielen kaavinta ovat joitain ayurvedisia käytäntöjä suun hoitoon. Kasvit, joista olet todennäköisesti jo kuullut - kuten kurkuma, neilikka ja lakritsijuuri, sekä jotkut, jotka olet todennäköisesti vähemmän perehtynyt, kuten Amla ja orapihlajanmarja - auttavat vakauttamaan ja vahvistamaan suun terveyttä, vähentämään onteloita tai plakkia ja niillä on antibakteerisia vaikutuksia, ja niitä käytetään ayurvedisissa käytännöissä.
Ayurveda-käytäntö keskittyy purutikkujen käyttöön aamulla ja jopa aterioiden jälkeen sairauksien ehkäisemiseksi. Purestuikot tulisi saada tuoreista, terveistä, pehmeistä varsista ilman lehtiä tai solmuja ja ottaa terveestä puusta. Puruteippinä voidaan käyttää tiettyjen kasvien, kuten lakritsin (Glycyrrhiza glabra), Margosa-puun tai Neemin (Azadirachta indica), mustasta Catechusta tai Cutch-puusta (Acacia catechu linn), kuumemähkinästä, maitoleväkasvista, varret.
Vaikka kasvin varren käyttö kuulostaa hämmentävältä, se on helppo tehdä. Ensisijainen menetelmä on murskata tikun toinen pää, pureskella se ja syödä hitaasti. Neem on eniten käytetty tikku, koska sillä on antimikrobisia ominaisuuksia. Sen pureskelu vapauttaa antibakteerisia aineita, jotka sekoittuvat syljen kanssa ja tappavat haitallisia mikrobeja suussa estäen siten bakteerien kertymisen hampaisiin ja vahvistaen ikeniä. Näiden varsien pureskelu voi myös aiheuttaa purevien pintojen kulumista ja tasoittumista, helpottaa syljen eritystä ja mahdollisesti auttaa plakin hallinnassa.
Öljyn vetäminen on toimenpide, joka sisältää öljyn huimaamisen suussa suun ja systeemisten terveyshyötyjen saavuttamiseksi. Tämä tekniikka auttaa poistamaan haitalliset bakteerit hampaista ja ikenistä. Lisäksi se on erittäin tehokas plakin aiheuttamaa ientulehdusta vastaan. Tämä voidaan tehdä käyttämällä öljyjä, kuten auringonkukkaöljyä, kookosöljyätai seesamiöljyä. Tässä on joitain öljyn vetämisen etuja:
Sitä voidaan harjoitella osana aamurutiiniasi. Otat lusikallisen öljyä ja huuhdat sitä suussa 10—20 minuuttia, jotta hampaat saavat hyvän päällysteen öljystä. Muista olla nielemättä öljyä ja sylkeä se ulos pyyhkimisen jälkeen. Tämän jälkeen huuhtele suu varovasti kuumalla vedellä ja harjaa hampaat.
Vaikka harjaat hampaita tai käytät hammaslankaa, kielessäsi voi olla bakteereja, jotka ovat vastuussa pahanhajuisesta hengityksestä, hampaiden rappeutumisesta ja ikenien infektioista. Kielen puhdistaminen aamulla kielenpuhdistusaineella on ollut ayurvedinen perinne tuhansien vuosien ajan, ja tämä yksinkertainen menetelmä on vahvistettu tehokkaaksi lukuisissa tutkimuksissa. Esimerkiksi Torontossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kielen puhdistaminen vähentää mädäntyviä kaasuja ja pahanhajuista hengitystä noin 75 prosentilla, kun taas tavallinen hampaiden puhdistus vähentää vain noin 25 prosenttia. Pohjois-Reinin lääkäriyhdistyksen mukaan kielen puhdistus voisi hampaiden harjaamisen tavoin auttaa vähentämään karieksen riskiä ja tukemaan hampaiden terveyttä.
Näin voit kokeilla kielen kaavintaa kotona:
Voit tehdä tämän prosessin joka päivä aamulla tai yöllä hampaiden harjaamisen jälkeen. Älä unohda puhdistaa kielen puhdistusainetta säännöllisesti. Ota suolalla kastettu sitruunakiila ja puhdista kielenpuhdistusaine huolellisesti vähintään kerran viikossa.
Kurkumasta on tehty tutkimuksia, ja on havaittu, että ihmiset, jotka käyttävät 0,1% kurkumauutetta suuvedessä kahdesti päivässä, kokivat merkittävästi plakin, ientulehduksen ja bakteerien kasvun vähenemisen verrattuna perinteiseen suuveteen. Kurkuman pääasiallisella vaikuttavalla aineella, kurkumiinilla, on antiseptisiä, anti-inflammatorisia, antimikrobisia, supistavia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi se estää plakin muodostumisen ja ientulehduksen ja vähentää hampaiden epämukavuuteen liittyvää kipua.
Neilikkaöljyä on pitkään levitetty suoraan ikeniin hammassärkyjen helpottamiseksi. On tutkittu, että Eugenoli, neilikan pääasiallinen aktiivinen komponentti, antaa tälle yrtille kipua lievittävät ja anesteettiset ominaisuudet ja se on myös tehokas torjumaan useita tunnettuja haitallisia suun bakteereja, mukaan lukien Helicobacter pylori -bakteerit, jotka edistävät mahahaavaa ja ylläpitävät siten terveellistä suun biomia. Lyhyesti sanottuna neilikka on erinomainen hammassärkyyn ja tulehdukseen liittyvän kivun lievittämiseen samalla kun ylläpidetään yleistä suuhygieniaa.
Triphala on hyvin pyöristetty yrttikoostumus, joka koostuu kolmesta intialaisesta hedelmästä: Haritaki (intialainen pähkinä), Amalaki (intialainen karviainen) ja Bibhitaki (Terminalia bellirica). Yhdessä nämä yrtit parantavat ruoansulatusta, imevät epäpuhtauksia kehon kudoksista, säätelevät erittymistä/eliminaatiota, vahvistavat paksusuolta, lievittävät ummetusta ja tarjoavat terveellisen annoksen C-vitamiinia immuunitoiminnan tehostamiseksi. Saadaksesi Triphalan täyden hyödyn, klassinen Ayurveda suosittelee Triphalan nauttimista churnan (jauheen) muodossa. Tässä on joitain Triphalan etuja:
Näin voit käyttää sitä huuhteluaineena. Ensin sekoitat 1⁄2 tl Triphala-jauhetta 1⁄2 kupilliseen tuoretta, lämmintä tai huoneenlämpöistä vettä pienessä kupissa. Anna tämän seoksen levätä vähintään minuutin ajan. Kun se on infusoitu, huuhtele suusi samalla tavalla kuin suuvedellä; huuhtele sitä kunnolla, mutta älä niele sitä. Seuraavaksi sylje huuhtelu pois. Viimeistele huuhtelemalla suu lämpimällä tai huoneenlämpöisellä vedellä.
Jos et halua käyttää purupurapuikkoja hampaiden puhdistamiseen, voit valita monista yrttihammastahnoista ja purukumijauheista . Jos olet uusi purukumijauheiden käyttämisessä hammaspuhdistusaineina, se on helppoa: käytät sitä vain hammastahnan sijasta. Ota vähän kädellesi, kostuta hammasharja ja kasta se sitten jauheeseen. Hiero sitä varovasti hampaisiin ja ikeniin ja huuhtele sitten vedellä.
Ayurveda-periaatteet voivat tuntua epätavallisilta, mutta tämä muinainen käytäntö on todistettu tieteen ja monenlaisten tutkimusten avulla. Voit mukauttaa suun rutiiniasi tarpeidesi mukaan ja sisällyttää nämä ayurvediset periaatteet suun hoitorutiiniisi.
Jos olet epävarma tai skeptinen jostakin edellä mainituista menetelmistä, keskustele niistä hammaslääkärisi tai lääkärisi kanssa. Ota myös huomioon mahdolliset allergiat joillekin aiemmin mainituille kasveille ja tuotteille.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
