Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Proteiini on välttämätön osa ihmisen ruokavaliota. Ja kaikki proteiinit koostuvat aminohaposta. Aminohapoista joitain pidetään välttämättöminä, kun taas toiset eivät ole välttämättömiä. Välttämättömiä aminohappoja on käytettävä ruokavaliossa, koska keho ei voi valmistaa niitä muista yhdisteistä. Keho voi tuottaa ei-välttämättömiä aminohappoja muista ruokavalion komponenteista.
L-glutamiini on ei-välttämätön aminohappo, jota löytyy ruoasta ja joka on yksi proteiinin rakennuspalikoista. Joissakin tilanteissa, joissa keho on erittäin stressaantunut, glutamiini voi kuitenkin tulla välttämättömäksi, koska keho ei pysty tuottamaan tarpeeksi. Näissä tilanteissa L-glutamiinia pidetään ”ehdollisesti välttämättömänä”. On syytä huomata, että L-glutamiinia on runsain vapaan muotoinen aminohappo, joka löytyy ihmiskehosta.
Vapaalla L-glutamiinilla on useita rooleja ihmiskehossa. Ensinnäkin L-glutamiini toimii typen sukkulana. Tämä mahdollistaa ammoniakin normaalin käsittelyn maksassa. Se myötävaikuttaa myös glutamaatin, tärkeimmän kiihottavan välittäjäaineen, synteesiin, vaikka prosessi on hyvin säännelty.
Useat erilaiset solutyypit, mukaan lukien sidekudossolut, immuunijärjestelmän solut ja suolistoa vuoraavat solut, käyttävät glutamiinia polttoaineena. Tämä on erityisen tärkeää ohutsuolessa, koska nämä solut käyttävät glutamiinia ensisijaisena polttoaineenlähteenään. Sellaisenaan ohutsuoli ottaa enemmän L-glutamiinia kuin mikään muu kehon elin.
Glutamiinilla on myös useita rooleja immuunitoiminnassa. Glutamiinia tarvitaan tiettyjen valkosolujen replikaatioon. Se on myös välttämätön immuunisignalointimolekyylien tuottamiseksi, jotka ovat kriittisiä oikean immuunivasteen kannalta. Tiettyjen valkosolujen kyky hyökätä tai niellä bakteereja ja muita kehoon kohdistuvia uhkia riippuu myös aminohaposta.
Ravinteena L-glutamiinilla näyttää jopa olevan rooli verensokerin säätelyssä. Lisäksi L-glutamiini on tärkeä sidekudoksen syntetisoinnissa, mikä antaa sille roolin haavan paranemisessa.
Tässä on joitain L-glutamiinin mahdollisia terveyshyötyjä
Yksi alueista, joilla L-glutamiinia usein mainostetaan sen hyödyistä, on ruoansulatuskanavan terveys. Ruoansulatuskanavaa reunustavien solujen ensisijaisena polttoaineena L-glutamiinilla on kriittinen rooli ruoansulatuskanavan limakalvon terveyden ylläpitämisessä. Kun tämä vuori vaurioituu, se voi vuotaa, jolloin jotkut sulamattomat ruoansulatuskanavan sisällöt pääsevät helpommin verenkiertoon. Kun potilaalla on lisääntynyt suoliston läpäisevyys tai ”vuotava suoli”, tila voi vaikuttaa muun muassa ruoansulatuskanavan oireisiin, ruokaherkkyyksiin, autoimmuunisairauksiin, masennukseen ja huonoon mielenterveyteen. Kun proteiinit kulkevat suolen limakalvon läpi ja pääsevät verenkiertoon, ne voivat aiheuttaa immuunivasteen, joka lisää tulehdusta koko kehossa.
Mielenkiintoista on, että tutkimukset osoittavat, että L-glutamiini, joka on samanlainen kuin sinkki ja probiootit, voi auttaa suojaamaan tai palauttamaan suoliston limakalvon vaurioita. Sellaisenaan joissakin tapauksissa L-glutamiinia voidaan pitää osana potilaiden vuotavan suoliston käsittelyä koskevaa protokollaa. Tutkimuksissa käytetään usein yhtä kahdesta L-glutamiinin muodosta, joko eristettyä aminohappoa tai alanyyli-glutamiinia, ”dipeptidiä”, joka sisältää kaksi aminohappoa, alaniinia ja glutamiinia, yhdistettynä.
Ensimmäinen ihmisillä tehty tutkimus, jossa tutkittiin L-glutamiinia vuotavan suoliston parantamiseksi, keskittyi sairaalahoidossa oleviin potilaisiin, jotka tarvitsivat laskimonsisäistä ruokintaa. Tyypillisesti ruoansulatuskanava vuotaa lisääntyneellä läpäisevyydellä, jos ruokaa ei oteta suun kautta. Tutkimuksessa glutamiinin lisääminen laskimonsisäiseen ravintoformulaatioon ylläpiti kuitenkin ruoansulatuskanavan terveyttä jopa ilman säännöllistä ruoan saantia.
Tutkimukset potilailla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, jolle on usein ominaista verinen, löysä uloste ja lisääntynyt suoliston läpäisevyys, ovat kuitenkin melko ristiriitaisia. Kolmessa pienemmässä tutkimuksessa L-glutamiinista ei osoitettu olevan hyötyä. Äskettäisessä pienessä tutkimuksessa L-glutamiini näytti kuitenkin tarjoavan etuja suoliston läpäisevyyden vähentämisessä. On mahdollista, että joissakin tapauksissa tulehduksellista suolistosairautta sairastavilla potilailla esiintyvä taustalla oleva patologia on käsiteltävä ennen kuin maha-suolikanavan limakalvo voi parantua. Lisää ja laajempia tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko L-glutamiini hyödyttää tulehduksellista suolistosairautta sairastavien potilaiden alaryhmää.
Potilaille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, tiedot viittaavat siihen, että L-glutamiinista voisi olla hyötyä. Ärtyvän suolen oireyhtymä on yleinen tila, jolle on tunnusomaista vatsakipu, ripuli, ummetus tai molemmat. Ruoansulatuskanavan infektioiden tiedetään aiheuttavan lisääntynyttä läpäisevyyttä, todennäköisesti infektion aikana esiintyvästä tulehduksesta. Tämä voi johtaa ärtyvän suolen oireyhtymän kehittymiseen herkillä henkilöillä. Yhdessä tutkimuksessa L-glutamiini ”vähensi dramaattisesti ja turvallisesti kaikkia tärkeimpiä IBS:ään liittyviä päätetapahtumia” potilailla, joilla oli ärtyvän suolen oireyhtymä ruoansulatuskanavan infektion jälkeen, kirjoittajien mukaan.
Erillisessä pienessä ripulia hallitsevaa ärtyvän suolen oireyhtymää koskevassa tutkimuksessa glutamiini oli myös mahdollisesti hyödyllinen. Potilailla, joilla on näyttöä vakavammasta vuotavasta suolistosta, L-glutamiinin lisäys lisäsi ”tiukkoja liitosproteiineja”, proteiineja, jotka liittyvät suoliston läpäisevyyden vähenemiseen.
Äskettäisessä tutkimuksessa tutkittiin L-glutamiinin yhdistämistä matalan FODMAP-ruokavalion kanssa ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon. Matala FODMAP-ruokavalio yrittää poistaa käymiskelpoisia ruokia, jotka usein aiheuttavat turvotusta ja muita oireita potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. Tutkimuksessa vähäinen FODMAP-ruokavalio yhdistettynä L-glutamiiniin vähensi oirepisteitä vähintään 45% 88%:lla potilaista verrattuna 60 prosenttiin pelkästään matalan FODMAP-ruokavalion potilaista.
Kuten probiootit, liukoiset kuidut, ja piparminttuöljy, L-glutamiini voi olla toinen vaihtoehto parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa potilailla, jotka kamppailevat ärtyvän suolen oireyhtymän oireiden kanssa.
Suoliston terveyden lisäksi L-glutamiini on kriittinen myös immuunitoiminnalle. Kun immuunijärjestelmä aktivoituu voimakkaasti, glutamiinivarastot voidaan käyttää loppuun. Voimakas fyysinen aktiivisuus voi myös heikentää L-glutamiinivarastoja. Näissä tilanteissa lisäglutamiinin toimittaminen voi auttaa ylläpitämään asianmukaista immuunitoimintaa, mikä tuottaa mahdollisia etuja.
Vaikka kaikki tutkimukset eivät ole yhdenmukaisia, tutkimukset potilailla, jotka käyvät peritoneaalidialyysiä, raskasta kuormitusta, korkealla harjoittelua ja intensiivistä judoharjoittelua, ovat osoittaneet, että L-glutamiinin tai alanyyliglutamiinin täydentäminen voi ylläpitää tai tukea immuunitoimintaa. Peritoneaalidialyysi on lääketieteellinen tekniikka veren suodattamiseksi potilailla, jotka kamppailevat munuaisten vajaatoiminnan kanssa. Vatsaan asetetaan putki, jonka kautta tapahtuu dialyysi tai veren suodatus. Peritoneaalidialyysin sivuvaikutus on infektio vatsan putken kohdalla. Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että infektioita voidaan vähentää alanyyliglutamiinilisällä.
Palovammapotilaat kamppailevat myös yleensä infektioiden kanssa, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Afrikasta tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että L-glutamiinin aiheuttamat infektiot vähenivät kolmanneksella vakavilla palovammopotilailla. Erillisessä Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että L-glutamiini korjasi myös immuunijärjestelmän toimintahäiriöitä vaikeilla palovammopotilailla. Meta-analyysi tunnisti jopa L-glutamiinin mahdolliset hyödyt palovammapotilaille, mutta havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
L-glutamiinilla näyttää olevan hyödyllisiä vaikutuksia ärtyvän suolen oireyhtymään, vuotavaan suolistoon ja tiettyihin tilanteisiin, jotka altistavat yksilöt heikentyneelle immuunitoiminnalle. Lisäravinteet koostuvat tyypillisesti melko suurista annoksista, muutamasta grammasta 30 grammaan, joka otetaan koko päivän ajan. Kirjallisuudessa sivuvaikutukset ovat tyypillisesti vähäisiä, koska L-glutamiinia siedetään hyvin, jopa näillä suurilla annoksilla.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
