Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Runsaasta vedestä ylellisiin voiteisiin, on olemassa kymmeniä tapoja karkottaa kuivuus elämässäsi, olipa kyse sitten janoisesta ihosta tai kuivuneesta suusta.
Emättimen kuivuus on aivan eri tarina. Se ei vain voi olla viimeinen aihe, jonka haluat käsitellä muiden kanssa, mutta sen taustalla olevien mahdollisten syiden määrä voi myös saada jopa fyysisesti sopeutuneimmat meistä piirtämään tyhjän.
Jos tunnet olosi kuivuneeksi, luota siihen, ettet ole yksin: Noin 15 prosenttia naisista kokee emättimen kuivumisen ennen munasarjojen siirtymistä eläkkeelle ja vaihdevuodet alkavat (emättimen kuivuus voi todellakin vaikuttaa kaikkiin naisiin missä iässä tahansa). Tämä arvio hyppää 50 prosenttiin kuukautisten päättymisen jälkeisinä vuosina. Ja kun syylliset vaihtelevat matalasta libidosta diabetekseen, voit lyödä vetoa, että useampi kuin yksi nainen sisäpiirissäsi kestää tuon kuivan tunteen siellä.
Onneksi emättimen kuivuus on täysin hoidettavissa. Lue lisää oppiaksesi miksi se voi tapahtua - ja kahdeksan mahdollista tapaa ratkaista se.
Emättimen kuivuus on juuri sitä miltä se kuulostaa: sen määrittelee kosteuden puute kudoksissa, jotka muodostavat yksityiset osat (ajattele: emättimen seinämiä, häpyhuulia ja vulvaa).
Vaikka tämä yksinään saattaa kuulostaa tarpeeksi vaarattomalta, jatkuva kuivuus voi aiheuttaa, kuten saatat kuvitella, useita valituksia, kuten:
Ovatko jotkut näistä oireista siedettäviä?
Varmasti, ja varsinkin jos emättimen kuivuus on parhaimmillaan lievää. Ja silti, emättimen kudosten voitelun puute voi vaikuttaa vakavasti läheisyyteen. Lisäksi emättimen kuivuuden kyky häiritä luonnollista bakteeritasapainoa voi johtaa suurempiin, kiusallisempiin ongelmiin, kuten bakteerivaginoosiin, hiivainfektioihin ja virtsankarkailuun.
Kasvojen muodot, ominaispiirteet, vartalotyypit, ruokavalinnat, taiteelliset maut, anatomiat: Olemme kaikki loputtomasti (ja loistavasti) ainutlaatuisia. Sama voidaan sanoa yksityisistä osistamme ja lukemattomista tavoista, joilla kaikki vaikuttaa meihin stressistä lääkkeisiin. Toisin sanoen? Emättimen kuivumiseen ei ole yhtä ainoaa syytä.
Tästä huolimatta emättimen kuivuminen johtuu usein kourallisesta yleisistä tekijöistä, mukaan lukien:
Vaihdevuodet ja sen nuorempi sisar, perimenopausi - tai kolme tai kymmenen vuotta (tai vain kuukaudet), jotka edeltävät kuukautisten täydellistä lopettamista - ovat väistämätön ja jopa kaunis osa elämää.
Ja silti sen mukana tulee ei-niin hienovarainen estrogeenin lasku - juuri hormonin, johon olemme luottaneet koko elämämme pitääksemme ihomme pomppivana, mielialamme korkealla ja kudoksemme kosteina ja taipuisina.
Tähän sisältyy tietysti emättimen kudoksemme, jotka ilman estrogeenin hiljaista mutta merkittävää apua voivat muuttua kuiviksi, ohuiksi ja (ouch) alttiiksi kyyneleille.
Miksi, saatat kysyä? Koska estrogeeni ruokkii kollageenin tuotantoa, joka on elintärkeää ihon ja kudosten terveydelle ja joustavuudelle.
Ratkaisu: Jos uskot olevasi perimenopausissa ja sinulla on paljon huolenaiheita (lue: selittämätön painonnousu, epäsäännölliset kuukautiset, unettomuusyöt ja selittämätön ahdistus, vain muutamia mainitakseni), saattaa olla aika varata aika terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Kun he ovat tutkineet hormonitasosi ja sulkeneet pois muut mahdolliset emättimen kuivumisen syyt, he voivat suositella emättimen estrogeenia, kuten estradiolivoidetta. Levitetään emättimen kautta maksimaaliseen imeytymiseen verenkiertoon, se tukee voitelua ja parantaa joustavuutta. Vaihtoehtoisesti saatat haluta tutkia DHEA: n täydentämisen mahdollisia etuja, joka toimii testosteronin edeltäjänä ja voi auttaa nuorentamaan kuivia ja heikentyneitä emättimen kudoksia.
Emättimen kuivumista voi esiintyä myös, jos sinulla ei ole, rehellisesti sanottuna, tuulella.
Parisuhteen halkeamat, psykologiset traumat, stressi, riittämätön tai epätyydyttävä esipeli, hormonaaliset muutokset imetyksen aikana, perimenopause, painonmuutokset: Kaikki voivat keskeyttää kykysi kokea kiihottumista ja siihen usein liittyvää lisääntynyttä voitelua.
Ratkaisu: Vaikka kaupasta ostettu voiteluaine ei todellakaan ole ihmelääke syvempiin, huolestuttavampiin komplikaatioihin - kuten luottamuksen puuttumiseen kumppaniin, krooniseen ahdistukseen tai seksuaalisen trauman historiaan (jotka kaikki saattavat edellyttää mielenterveyden ammattilaisen asiantuntemusta) - se voi helpottaa sujuvampaa ja tyydyttävämpää läheisyyttä. Muista vain valita tuote, jossa on luonnollisia ainesosia.
Meitä on kerta toisensa jälkeen käsketty vahvistamaan lantionpohjaamme harjoituksilla, kuten sillalla, kegelillä, kyykkyillä ja lintukoiralla. Myös hyvästä syystä: Hyvä lantionpohja voi lievittää selkäkipuja, vähentää inkontinenssia ja vahvistaa rakkauselämääsi (ainakin sen fyysistä puolta!)
Liian kireät lantionpohjan lihakset - tai hypertoniset lihakset, kuten niitä myös kutsutaan - voivat kostautua ja edistää dyspareuniaa (tai kivuliasta seksiä), heikentynyttä kiihottumista... ja emättimen kuivumista, joka saattaa olla samanaikainen sen kanssa.
Ratkaisu: Yhdellä sanalla: Stretch.
Venyttelet HIIT-, barre- tai spin-luokan jälkeen pitääksesi lihaksesi pitkiä ja leppoisina, eikö niin? (Ja jos et, nyt voi olla aika kutoa se harjoitusrutiiniisi.) Sama voidaan sanoa lantionpohjan järjestelmästä: haluat varmistaa, että alue on sekä vahva että joustava.
Harjoittele tätä tarkoitusta varten niin kutsuttua ”käänteistä Kegeliä”. Nämä harjoitukset, joita kutsutaan myös lantionpohjan pisaroiksi, edellyttävät lantionpohjan lihasten supistumista (kuten perinteisessä Kegelissä), jota seuraa alueen jännittäminen tai ”alasharjoittelu”.
Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, masennuslääkkeet ja OTC-kylmälääkkeet — kaikki voivat auttaa ryöstämään yksityisiltä osiltasi tarvitsemansa luonnollisen kosteuden. Miten niin?
Ehkäisypillerit voivat esimerkiksi johtaa epätasapainoon progesteroni- ja estrogeenipankkien välillä ja - edellä kuvatuista syistä - aiheuttaa emättimen kuivumista.
Samaan aikaan kylmälääkkeet, allergialääkkeet ja antihistamiinit voivat aiheuttaa verisuonten supistumisen yrittäessään kuivata kosteutta ja limaa, joka usein liittyy sairauteen tai allergioihin. Valitettavasti tämä voi kuivata myös ala-alueesi. Samaan aikaan, SSRI-lääkkeet ovat tunnettuja siitä, että he vähentävät joidenkin ihmisten seksuaalista kiinnostusta ja voivat vaikeuttaa voitelua.
Ratkaisu: Keskustele yleislääkärisi, naturopaattisen lääkärin ja/tai OBGYNin kanssa: Lääkkeiden on tarkoitus rikastuttaa elämääsi, eivät vaimentaa tyytyväisyyttäsi tai johtaa jatkuvaan kuivumiseen, arkuuteen ja ärsytykseen. Elämäsi terveydenhuollon asiantuntija voi pystyä säätämään lääkkeitäsi tai suosittelemaan vaihtoehtoa, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia (kuten IUD, jos käytät suun kautta otettavaa ehkäisyä).
Tamponit voivat olla monille itsestään selvää, mutta jos emättimen kuivuus toistuu kuukausi toisensa jälkeen kuukautisten päättymisen jälkeen, kannattaa ehkä osoittaa sormella naisellisille tuotteillesi: Intiminan tekemän tutkimuksen mukaan 66 prosentilla naisista, jotka vaihtoivat tamponinsa kuukautiskuppiin, koki huomattavan emättimen kuivuuden laskun.
Puolueellinen? Natch: Intimina valmistaa kuukautiskuppeja. Tamponit voivat kuitenkin tuhota emättimen voitelua ”poistamalla” kosteutta ja imemällä välttämättömän kasviston, jota tarvitset tasapainon saavuttamiseksi emättimen mikrobiomissa. (Kyllä, tämä on asia!)
Ratkaisu: Anna kuukautiskuppeja pyörähtää: Näiden älylaitteiden uudemmat versiot ovat monipuolisia, mukavia ja taloudellisia — ja ne eivät todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi autiomaaksi etelässä. Entä jos et ole valmis hyppäämään? Tiedä, että tamponeista johtuva emättimen kuivuus on lyhytaikaista, ja useimmat naiset kokevat tavanomaisen kosteusmäärän kahdentoista tai kaksikymmentäneljän tunnin kuluessa kuukautisten (ja tamponin käytön) päättymisestä.
Jos olet hiljattain toivottanut pienen tervetulleeksi maailmaan, onnittelut ovat paikallaan — mutta emättimen kuivuus voi olla myös: Vanhemmassa vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 43 prosenttia naisista kärsi vähemmän emättimen voitelua synnytyksen jälkeen.
Tämä johtuu radikaaleista hormonaalisista muutoksista. Estrogeeni ja progesteroni nousevat raskauden aikana, sitten nenät laskevat vauvan saapuessa. Samanaikaisesti, ainakin joillekin uusille äideille, imetys saa estrogeenin ottamaan vaikkakin väliaikaisen vaelluksen - ja voi tehdä seksistä muun muassa epämiellyttävän.
Ratkaisu: Etsi ruokia, joissa on fytoestrogeeneja (tai kasveja, jotka jäljittelevät kehossa estrogeenia). Omenat, edamame, seesaminsiemenet, persikat, marjat ja tofu eivät ehkä täydennä luonnollisia kosteusvarastojasi yön yli, mutta ne voivat vahvistaa verenkiertoa ja mahdollisesti tukea voitelua. Samoin elintarvikkeet, jotka ovat täynnä pro- ja prebiootteja, kuten kimchi, jogurtti, kefiiri, parsa ja banaanit, voivat säilyttää emättimen ”mikroympäristön” ja edistää voitelun lisääntymistä. Ja jos haluat olla yhteydessä kumppanisi kanssa vastasyntyneen lepää, älä epäröi keskustella rehellisesti huolenaiheistasi. Pieni ylimääräinen esipeli voi myös tehdä tempun.
Tarvitsetko vielä yhden syyn poistaa nikotiini elämästäsi?
Harkitse sen vaikutuksia gynekologiseen terveyteesi: Paitsi että naispuoliset tupakoitsijat saavat kohdunkaulan syövän kaksi kertaa todennäköisemmin kuin tupakoimattomat kollegansa, tupakointi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, kuluttaa kosteutta koko kehossa ja aiheuttaa emäksisyyden nousun nopeasti. Tämä puolestaan voi keskeyttää emättimen mikrobiomin ja johtaa kuivumiseen ja ärsytykseen.
Ratkaisu: Lepää sisälläsi, mutta sinun ei tarvitse mennä siihen yksin: Sosiaalisista tukiryhmistä akupunktioon, on olemassa monia tapoja torjua himoasi ja omaksua terveelliset elämäntavat.
Jos mikään yllä olevista skenaarioista ei koske elämääsi juuri nyt, saattaa olla korkea aika varata aika lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sinulla taustalla oleva lääketieteellinen tai mielenterveysongelma, varsinkin jos emättimen kuivumiseen liittyy toistuvia virtsatietulehduksia, BV tai epänormaalia emättimen verenvuotoa. Diabeteksen lisäksi (kuten edellä mainittiin) emättimen kuivumista voivat aiheuttaa:
Lisäksi, vaikka ”krooninen stressi” ei ole lääketieteellinen ongelma eikä mielenterveysongelma, se voi myös sabotoida kosteutta, osittain estämällä sinua tuntemasta olosi läsnä makuuhuoneessa ja vähentämällä kymmenien biologisten toimintojen tehokkuutta.
Ratkaisu: Rehellisyyden ja rohkeuden harjoittaminen: Kohtaaminen siitä, mikä voi aidosti tapahtua hyvinvoinnissasi, saattaa tuntua aluksi pelottavalta, mutta voit olla varma, että tieto on voimaa. Riippumatta siitä, haluaako lääkäri suorittaa lantion tutkimuksen tai verikokeen, tulokset voivat viedä sinut polulle päästä varpaisiin (ja kaikkeen siltä väliltä) terveyteen.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
