Parhaat vitamiinit ja lisäravinteet terveelle iholle ja hiuksille

9 909 Näyttökerrat

Tohtori Michael A. Smith, lääketieteen tohtori Lähetetty 27.02.2025

Monet tekijät vaikuttavat ihon ja hiusten terveyteen ja ulkonäköön. UV-altistuminen, myrkyt, kuten savu ja ilmansaasteet, sekä ihon ja hiustenhoitorutiinit ovat suuria - mutta ne ovat ulkoisia.

Sisäiset tekijät, kuten geenit, luonnollinen ikääntymisprosessi ja elämäntapa (”kauneusuni” on todellinen asia), ovat myös suuressa roolissa. Niin tekee myös ravitsemuksesi. Tämä sisältää syömäsi ruoat sekä lisäravinteet.

Mitkä ravintoaineet antavat sinulle hehkuvan ihon ja terveet hiukset? Sukelletaan sisään!

Parhaat ihonhoitovitamiinit ja lisäravinteet

Hyvä ihon ja hiusten hoitorutiini kosteuttavilla voiteilla ja seerumeilla voi tehdä ihmeitä ulkonäöllesi, mutta ne menevät vain ihon syvälle. Laadukkaat suun kautta otettavat ihonhoitolisät antavat kehollesi ravintoaineet, joita se tarvitsee kauneuden rakentamiseen sisältä ulospäin.

Keramidit

Keramidit ovat ravitsevia öljyjä, jotka auttavat ihoa säilyttämään kosteuden, mikä on avain terveen, joustavan ja nuorekkaan näköiseen ihoon.¹ Keramidit vaikuttavat myös ihon suojaavaan suojaukseen ja auttavat sitomaan pintasolut yhteen.^2,3 Keramidit kuitenkin vähenevät luonnollisesti ikääntyessämme, mikä vaikeuttaa sileän ja terveen ihon ylläpitämistä ikääntyessämme.⁴ Elvytä ihoa sisältä ulospäin keramidilisäaineella, joka edistää ihon kosteutta ja edistää terveellistä keramiditasoa.

Kollageeni

Etsitkö tervettä, kaunista ihoa, joka kestää ryppyjä? Kollageeni on avain sileälle ja terveelle iholle, mutta ruokavaliosi kollageenia voi olla vaikea imeä sen suuren molekyylikoon vuoksi. Hydrolysoitu kollageeni koostuu pienemmistä kollageenin paloista (joita kutsutaan kollageenipeptideiksi), joita kehosi on helpompi käyttää, ja tutkimukset osoittavat, että se edistää elastiinin synteesiä ja kollageenin tuotantoa.^5,6 Itse asiassa 35—55-vuotiaiden naisten keskuudessa tehty tutkimus osoitti ihon kimmoisuuden huomattavaa paranemista kahdeksan viikon päivittäisen hydrolysoidun kollageenilisän jälkeen.⁷

C-vitamiini

Ihosi suojaa sinua elementeiltä. Mutta nämä suojelutoimet vaativat veronsa. C-vitamiini auttaa ylläpitämään ihon terveellistä rakennetta ja toimintaa, pitää ihosi sileänä ja kauniina sekä suojata sinua ympäröivältä oksidatiiviselta stressiltä. Pidä ihosi parhaimmillaan tällä C-vitamiinikoostumuksella, joka edistää kollageenin tuotantoa ja suojaa soluja. Se sisältää rosmariinia, oliivinlehtiä, sitruunaverbenaa ja japanilaista sophoraa, jotka auttavat parantamaan ihon kirkkautta ja vähentämään ryppyjä, sekä erittäin tiivistettyjä riisikeramiideja, jotka auttavat säilyttämään ihon kosteuden.^15-17

Vegaaninen kollageeni

Kasvissyöjä? Vegaani? Yritätkö vain kuluttaa vähemmän eläinperäisiä tuotteita? Sinun ei tarvitse valita kauneuden ja kasvipohjaisen ruokavalion välillä. Tue säteilevää ihoa ja vähennä ryppyjä vegaanisella kollageenivaihtoehdolla , joka edistää luonnollista kollageenin tuotantoa. Tämä vegaaninen koostumus terveelle iholle yhdistää saman aminohappoprofiilin kuin tyypin I kollageeni (yleisin ihossa esiintyvä kollageenityyppi) kliinisesti tutkittuihin C-vitamiiniin, gotu kola- ja ginseng-juuriuutteisiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se edistää terveellistä kollageenitiheyttä ja ihon kosteutta ja parantaa hienojen juonteiden ja ryppyjen ulkonäköä.¹⁸

B3-vitamiini (niasiiniamidi)

Saatamme rakastaa kirkkaita, kauniita päiviä, mutta jopa kohtalainen ultraviolettialtistus voi vaikuttaa ihon terveyteen. Suojaa ihosi sisältä ulospäin suun kautta otettavalla lisäravinteella, joka edistää terveellistä DNA:ta ennen UV-altistumista, sen aikana ja sen jälkeen. B3-vitamiini niasiiniamidi tukee kehon luonnollista immuunivastetta UV-altistumiselle, edistää suojaavaa ATP:n tuotantoa ja lisää soluenergiaa.^19-21 Tämä auttaa suojaamaan ultraviolettialtistuksen ikään liittyviltä vaikutuksilta ja kannustaa terveeseen ihoon.^22,23

Parhaat hiustenhoitovitamiinit ja lisäravinteet

Vahvat, terveet hiukset alkavat sisältä. Ravitse hiuksiasi juuresta kärkeen näillä elintärkeillä ravintoaineilla optimaalisen hiusten lujuuden saavuttamiseksi.

Kollageeni liukoisella keratiinilla

Terveet hiukset tarvitsevat enemmän kuin kollageenia säilyttääkseen rakenteensa ja toimintansa. Keratiini edistää myös ihon terveyttä ja vahvoja hiuksia. Tämä kollageenin ja liukoisen keratiinin koostumus sisältää useita kliinisesti tutkittuja ravintoaineita, jotka edistävät kauneutta sisältä. Sen bioaktiiviset kollageenipeptidit stimuloivat kollageenin ja elastiinin muodostumista, tukevat ihon kasvua ja korjaamista sekä edistävät kestävyyttä UV-säteilylle.^8-10 Muut ainesosat edistävät ihon kimmoisuutta, tukevat terveitä kynsiä, edistävät keratiinin muodostumista ja edistävät hiusten kirkkautta ja kiiltoa.^11-14

Biotiini

Vanhetessamme kehomme tuottaa vähemmän rakenteellisia proteiineja, joita tarvitsemme terveiden hiusten, ihon ja kynsien ylläpitämiseksi. Auta ylläpitämään hiusten ja kynsien terveellistä säteilyä ja voimaa biotiinilla, vesiliukoisella B7-vitamiinilla. Biotiini on välttämätön keratiinin tuotannolle, joka on keskeinen proteiini, joka muodostaa hiuksesi, kynnet ja ihon.^24-27 Biotiinilla on myös muita rooleja: Sitä tarvitaan solujen energian tuotantoon, ja se edistää terveellistä geeniekspressiota.

Nouto

Kauneusrutiinisi ei pitäisi pysähtyä seerumeihin ja voiteisiin. Kauneutta tukevat vitamiinit ja ravintoaineet voivat edistää hiusten ja ihon kosteutta ja voimaa auttamalla ylläpitämään terveitä kollageenin ja keratiinin tasoja ajan myötä. Tärkeimmät ravintoaineet auttavat myös suojaamaan ihoasi oksidatiiviselta stressiltä, ympäristötekijöiltä ja UV-altistumiselta.

Pidä ihosi ja hiuksesi terveinä ja säteilevinä älykkäiden elämäntapavalintojen ja kohdennetun ravinnon avulla.

Lähteet: